Kuinka päästä krääsästä eroon

Muutin nykyiseen asuntooni noin vuosi sitten ja edelleen osassa kaappeja on muuttolaatikoita, joita en ole purkanut. Lisäksi kaappien hyllyille on kertynyt hiljalleen tavaraa, jota en ole organisoinut millään tavalla.

Organize It on kirjoittanut pari artikkelia liittyen aiheeseen krääsä, miksi se pyörii edelleen nurkissa ja mitä tehdä sen kanssa.

Ensimmäinen osa kartoittaa, miksi ylipäätään hyllyt pursuilevat joutavaa ja sekalaista tavaraa, jotka kuitenkin vievät hyllytilaa ja jotka ovat suurimmaksi osaksi turhia. Toinen osa antaa käytännön ohjeet, kuinka päästä krääsästä eroon hallitusti.

Tämä de-clutterointi on minullakin nyt projektina talvilomalla parin viikon päästä. Aion käydä kaappi kaapilta läpi kaikki tavarat ja päättää, säilyttääkö, laittaako jätepussiin, myydäkö vaiko laittaa kierrätykseen.

Unirytmistä

Kiitos tämän herran, olen oppinut täyden uuden nukkumisrytmin (ns. MonoPhasic sleep). Idea on se, että arkiaamuisin herätys on kello 05.00 (minulla 5.15). Tämä taas mahdollistaa aamutreenit eli heräämisestä noin reilun tunnin päästä olen joko uimahallilla tai kuntosalilla. Normaalisti menen nukkumaan kympin- puolen yhdentoista aikoihin ja herään noin 7 tunnin unien jälkeen. Olo on yllättävän virkeä, johtuuko sitten siitä, että uni on todellakin laadullisesti parempaa kuin 9 - 10 tunnin unet. Myös viikonloppunakaan ei nukuta kovin pitkään, vaikka menee puolenyön jälkeenkin nukkumaan. Yleensä olen hereillä jo kahdeksan - kymmenen välillä, sunnuntaisinkin. Steven tapauksessa unirytmi tarkoittaa heräämistä *joka aamu* kello 05.00. Minun versioni on siis hieman muunneltu.

Steve kokeili myös toisenlaista unirytmiä (ns. PolyPhasic sleep), mutta siihen minä en aio ryhtyä. Tuossa idea on nukkua 20 minuutin nokoset jokaisen neljän valveillaolotunnin jälkeen eli vuorokaudessa tuollaisia "päiväunia" tulee kuusi kappaletta. Steve kirjoitaa hyvin miten alussa olo oli kuin zombiella, mutta lopulta elimistö tottui uuteen rytmiin. Lopulta hän kuitenkin vaihtoi takaisin MonoPhasiciin ymmärrettävistä syistä (ei kuitenkaan terveydellisistä).

Mielenkiintoista luettavaa.

Peli ei ole vielä menetetty ....

Vai onko, sain tulokseksi 20. Mistä se kertoo vai kertooko mistään ?

via Kaiken Pelitys

Kesäaika

Hienoa, kun on vielä seiskankin jälkeen valoisaa. Oikein mukava aurinkoinen kevätpäivä takana. Lisää tätä :)

Paluu vanhaan päiväjärjestykseen

Tänään uskalsin vihdoin ja viimein juosta tuon perinteisen 7,4 kilometrin lenkin, joka on ollut minulle tuollainen perusmatka ja jota tahkosin myös syksyllä ja alkuvuodesta. Tämä taas todisti sen, että jalkakivut näyttäisivät jääneen taakse ja tämäkös jos mikä on hyvä juttu !

Pikkuhiljalleen pitäisi aloitella pitkien lenkkien juokseminen. Pyörätiet (ainakin ne missä minä olen juossut) alkavat olemaan jo sulia eikä suuria lätäkköjä enää näyttäisi olevan.

Jalan kuntoutuksessa ja juoksutatsin ylläpidossa vesijuoksu on ollut mainio korvike, mutta toisaalta 50 minuutin juoksusessio suhteellisen pienellä pinta-alalla on melko tylsää. Ulkona joukseminen on mukavempaa, sillä ympäristö vaihtuu, vaikka sitä samaa lenkkiä hiulaisikin.

Uskaltaisin väittää, että jalan on parantanut uusi saliohjelma, jossa myös jaloillakin tehdään jotain. Esim. askelkyykyt ja vaakahackit ovat kuuluneet ohjelmaan jo kolmen viikon ajan ja oikeastaan heti uusitun ohjelman aloittamisen jälkeen kivut katosivat. Nämä täytyy pitää myöhemminkin ohjelmassa.

Toukokuussa olisi tarkoitus mennä Lappeenrantaan kokeilemaan puolimaratonia ja sehän on hyvä mittari nykyisestä kuntotasosta. Saas nähdä meneekö aika alle kahden tunnin. Ja siitä on noin kuukausi Tukholman skabaan, joten hyvää harjoitustakin se on.

Muutama mielenkiintoinen Firefox-laajennus

Olen käyttänyt Firefoxin uusinta versiota noin viikon ja olen ihastunut tähän selaimeen todella paljon. Mikä tästä tekee todella mielenkiintoisen ovat lukuisat laajennukset, jolla saa selaimen tekemään täysin uusia temppuja. Lifehackin listaamat kymmenen tuottavuutta lisäävää kilkettä ovat must kaikille tehokkuutta hakeville. Itse kävin listan läpi ja asensin niistä suurimman osan.

David Allenin haastatteluja

Mitä enemmän luen David Allenin GTD:tä (Getting Things Done), sitä mielenkiintoisemmalta se vaikuttaa. Olen nyt jo alkanut noudattamaan kahden minuutin sääntöä ("jos jokin asia on tehtävissä kahdessa minuutissa, tee se heti").

Webistä löytyy lisää David Allenia, kuten näidenkin linkkien takaa.

via Organize IT

Pienillä parannuksilla alkuun

Otin ToDo-työkalukseni Remember The Milkin (eli GTDInbox ei nyt tällä kertaa sävähdyttänyt). Kunhan etenen GTD:ssä hieman enemmän, pystyn paremmin hahmottamaan mikä web-työkalu sopisi juuri tuohon ideologiaan parhaiten.

Pienillä muutoksilla saa jo paljon aikaan. Olen jo eilen ja tänään kasannut listaa tämän ja tulevien päivien jutuista ja hoitanut asioita pois alta sitämukaa, kun siihen on ollut mahdollisuus. Olen tyytyväinen kerrankin, sillä asiat ovat sujuneet organisoidusti ja hyvin. Esimerkiksi siivous, silitys ja pyykinpesu ovat kuuluneet tänään ohjelmaani (monen muun asian lisäksi) ja olo on mahtava. Nyt voi sitten runsaan puuhastelun jälkeen mennä saunaan rentoutumaan ja sen jälkeen kaksnelosta katsomaan.

Kun asia on pois mielestä ja listalla, ei sitä tarvitse ajatella jatkuvasti. Ja kun homma on pois listalta, niin tietää, että on saanut jotain aikaiseksi ja siitä tulee hyvä olo.

GTD-integraatio GMailin kanssa

GTD-integrointi GMailin kanssakin onnistuu GTDInboxin avulla. Pitääpä asennella ja katsoa onko laajennuksesta mihinkään.

GTD ja ToDo-listat

Olen tänään aloittamassa David Allenin Getting Things Done -kirjaa ja olen jo jonkin aikaa tutkinut mikä webbipohjaisista ToDo-työkaluista sopisi parhaiten GTD-ideologian toteuttamiseen. Luonnollisesti kyseessä pitäisi olla työkalu, jota pystyy päivittämään mahdollisimman monesta paikasta. Käytännössä siis töistä tai kotoa käsin.

Työkaluja vaikuttaisi olevan monia, mutta en ole vielä päättänyt minkä niistä valitsisin. Pitääpä tutkia hieman lisää minkälaisia vaihtoehtoja Webistä löytyy.

Mitä maratonin jälkeen ???

Maratonkuume on kasvanut ja kehittynyt edelleen kattamaan myös muitakin kestävyyslajeja. Triathlon kiinnostaa (kuntosarjassa), mutta ennenkuin sitä uskaltaa lähteä kokeilemaan, voisi "pehmeänä laskuna" kokeilla duathlonia.

Duathlon-matkoja on erilaisia mutta kyse on siis juoksun ja pyöräilyn yhteiskilpailusta. Tosin kilpailu on tässäkin ehkä liiottelua, sillä en lähde tavoittelemaan mainetta enkä mammonaa. Tarkoitus on vaan osallistua ja katsella minkälaista meininkiä tuolla duathlon-skaboissa on. Kun tuo tämän vuoden maraton on jo kesäkuussa, voisi esimerkiksi heinä- tai elokuulle mahduttaa ensimmäisen kaksoislajikisan.

Mutta eihän tähän voi lopettaa. Kuten jo sanoin, niin triathlon kiinnostaa, kuntoilutasolla tietenkin. Jos ja kun saan uimatekniikan kuntoon ja uintikestävyyttä lisää, voisi tuollainen olla hyvinkin mahdollista ja parin vuoden sisällä.

Se on tavoite ja sen eteen haluan työskennellä.

Lukunopeus

Tämän testin perusteella minun lukunopeuteni on keskinkertainen (203 sanaa). Luetun ymmärtäminen on sitten täysin eri asia.

Haluan nostaa lukunopeutta, koska tiedän että se on mahdollista. Alkuun pääse esimerkiksi näillä neljällä vihjeellä. Amazonista löytyy myös tukku alan kirjallisuutta hakusanoilla speed reading.

-via Organize IT-

Gmailista hermokeskus ...

Gmailia voi käyttää melko luovasti, kuten oheinen artikkeli osoittaa. Melko useat tavat vaativat tosin selaimen vaihtoa Firefoxiin, joten ... Eihän sitä tiedä, vaikka tällainen die hard IE-käyttäjä sellaisen siirron piakkoin tekisikin. Yksi juttu, jonka tosin Gmailiin haluaisin, olisi jonkinlainen ToDo-lista, joten jäämme odottelemaan.

Kuinka lieventää aikaerosta aiheutuvaa väsymystä

Muutamia neuvoja aikaerosta kärsiville, itseasiassa näiden avulla pitäisi päästä aikaeron aiheuttamasta väsymyksestä eroon ja helposti uuden aikavyöhykkeen vaatimaan päivärytmiin.

Olen kerran lentänyt Yhdysvaltoihin (Florida) ja aikaero oli -7 tuntia. En muista hirveän paljon pilkkineeni (tai, no, ok, kerran leffateatterissa), mutta yllättävän hyvin aikaerosta kuitenkin selvisin. Voisikohan olla, että aikaeron vaikutukset ovat suuremmat, kun matkustetaan Aasian suuntaan. No, jos sinne joskus lennän, niin yritän noudattaa näitä ohjeita tilanteen normalisoimiseksi.

-via LifeHack-

Getting Things Done & Unleashing Your Brilliance

Pari kirjaa on Amazonin kautta hankinnassa: David Allenin Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity ja Brian E Walshin Unleashing Your Brilliance: Tools & Techniques to Achieve Personal, Professional & Academic Success.

Molemmat kirjat ovat saaneet hyvät arvostelut Amazonissa ja itsekin odotan niiltä paljon. Jotenkin tämä itsensä tsemppaaminen tehokkuuden lisäämiseksi on taas hieman lopahtanut ja ajattelin nyt lukea tuon tehokkuusgurun vihjeet tilanteen parantamiseksi. Sen verran tiedän, että siellä puhutaan ainakin kahden minuutin säännöstä (tee sellainen asia heti, jonka voi hoitaa kahdessa minuutissa) ja tehtävien listaamisesta ja priorisoinnista.

Jälkimmäinen kirja kertoo taas kuinka oppimistuloksia saa parannettua eli kuinka opin oppimaan.

Eli tuleeko minusta nopeasti oppiva ja uusia asioita omaksuva tehokkuusguru on sitten täysin eri asia. Mutta mielestäni ne sopivat minulle kuin silmä käteen. Valitettavasti asioiden kanssa tulee vieläkin vitkuteltua (ainakin ajoittain) ja myös aika ajoin uuden asian hiffaaminen (ammatillisesti) kestää. Tarkoittaa sitä, että vieressäni oleva kirjakasa pitäisi selvittää ja jos sen omaksuminen ja läpikäyminen nopeutuu, niin aina vaan parempi.

Kirjat saapuneva luultavasti ensi viikolla, joten niiden läpikäynnin jälkeen niistä on luvassa arvostelu (ja tämä on jo työlistalla :)

Vesijuoksu

Vesijuoksussakin saa sykkeet melko korkealle, jos oikein haluaa. Tänään kokeilin lopuksi pientä spurttia ja sain sykkeen nousemaan jonnekin 134:n kieppeille. Saman verran näyttäisi syke olevan myös vapaauinnin aikana. Juoksussa tuo syke pyöriin normaalivauhdilla satasen kieppeillä (siis vesijuoksussa).

Onhan tuo vesijuoksu mukavaa, mutta toisaalta hallissa 50 minuutin juokseminen on aika tylsää. Mielummin sitä juoksisi ulkona, kun maisemakin vaihtuu. Eipä silti, voisihan tuon vesijuoksun ottaa vakituisestikin ohjelmaan ainakin kerran viikossa, varsinkin kun jalan saa täysin toimintakuntoon. Vaihteluahan tuo kuitenkin olisi.

Taas toimii

Lauantaina kävin juoksemassa neljän kilometrin lenkin. Lenkin loppuvaiheessa kipu alkoi taas tuntumaan oikeassa jalassa ja lenkin jälkeen kyrsi kunnolla. Tänään kävin jälleen juoksemassa samaisen lenkin, mutta yllättäen jalan kanssa ei ollut ongelmia. Mietin, että ainoa syy tuohon saattaisi olla tänään aloittama uusi saliohjelma jossa on mukana jalkaprässit ja askelkyykyt. Eli hyvä juttu jos tuolla saisi kipeää jalkaa treenattua kuntoon. Kun kohtapuoliin pitäisi aloitella pitkät lenkit ja sehän ei kipeällä jalalla onnistu.

Muutos ...

Olen pitänyt tätä blogia vuoden 2005 keväästä lähtien. Jo alusta lähtien kyseessä on ollut linjaton yleisblogi, joka ei keskity mihinkään määrättyyn aihepiiriin. Olen kuitenkin ajatellut tämän asian muuttamista.

Viimeisen vuoden aikana kaikkein suurin muutos elämässä ovat olleet terveellisten elämäntapojen opettelu ruokavalion ja liikunnan muodossa. Näinpä tämäkin blogi voisi heijastella enemmänkin tuota muutosta. Toki yleisläppää voisi silloin tällöin heittää, mutta harvemmin.

Tämän blogin alkuperäinen nimi, 28-Normal, tuli työpaikkamme kahviautomaatin näppäinkoodista, jolla sai mustaa, normaalivahvuista kahvia. Nyt tuo automaatti on vaihdettu ja näppäinkoodikin taisi olla 94-jotain, joten siinäkin voisi olla yksi hyvä syy muuttaa blogin tyyliä :)

Väärin kuultua

Virve Rostin Sata salamaa:

Oikea versio:

"...minä turvaan vien tämä rakkauden..."

Väärin kuultu:

"... sinä turhaan kiistät tän raskauden ..."