tag:blogger.com,1999:blog-114022442024-03-13T03:36:52.151+02:0028-NormalUrheilu ja itsensä kehittäminen on IN - vetelehtiminen ja möhistely OUT!Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.comBlogger570125tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-25252233665461882872007-10-29T17:51:00.000+02:002007-10-29T17:53:39.702+02:00NäkemiinAika lopettaa bloggaus, aika ei riitä. Nähdään <a style="font-weight: bold;" href="http://www.facebook.com/">Facebookissa</a>.<br /><br />Reilu kaksi vuotta tuli tätäkin tehtyä, mutta nyt on aika vetäytyä. Jos jatkossa motivaatio ja sopiva aihe kolahtaa kohdalleen, niin sitten voin harkita asiaa uudestaan.<br /><br />TimoTimohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-13774508143772369742007-09-16T21:16:00.000+03:002007-09-16T21:29:26.346+03:00Tuottavuusvinkki SeinfeldiltaSen lisäksi, että Seinfeld on mielestäni kaikkien aikojen paras komediasarja, on Jerry Seinfeldiltä peräisin myös tämä melko kätevä ja totuudenmukainen tuottavuusvinkki. Se kulkee nimellä "<a href="http://lifehacker.com/software/motivation/jerry-seinfelds-productivity-secret-281626.php">Don't break the chain</a>" (vapaasti lyhennän sen muotoon DBTC) ja itse olen tietämättäni tätä neuvoa noudattanut jo parisen kuukautta erääseen aihepiirin liittyen (ohjelmointi). Itseasiassa samankaltainen ajatus oli jo kirjassa "<a href="http://www.amazon.com/Tomorrow-Other-Secrets-Time-Management/dp/0340909129/ref=pd_bbs_sr_1/104-9177302-7450355?ie=UTF8&s=books&qid=1189967156&sr=8-1">Do It Tomorrow and Other Secrets of Time Management</a>", joten sinällään tässä ei ole mitään uutta (tosin ilman tuollaista nimitystä).<br /><br />Kyse on siis tavoitteesta ja sen saavuttamisesta. Aseta tavoite ja työskentele sen saavuttamiseksi päivittäin. Pienikin ponnistus riittää kunhan se tapahtuu joka päivä. Loppujen lopuksi tavoitteeseen pääseminen ei olekaan niin hankalaa kuin luulisi.<br /><br />DBTC:n kohdalla merkataan kalenteriin jokaisen päivän kohdalle ruksi, joka kertoo, että tavoitteeseen liittyvää aktiviteettia on suoritettu. Tarkoitus on siten saada rukseja päivittäin, jolloin niistä muodostuu ketju ja kalenteri kertoo armotta, milloin ketju katkeaa (eli milloin ei ole tehnyt asian eteen mitään).<br /><br />Simppeli mutta tehokas tapa huomata, että tavoittetta kohti on ponnisteltu.<br /><br />-via <a href="http://lifehacker.com/">LifeHacker</a>-Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-71596855673217367602007-09-10T21:38:00.000+03:002007-09-10T21:48:46.953+03:00VoimanokosetRirian Project <a style="font-weight: bold;" href="http://ririanproject.com/2007/09/05/10-benefits-of-power-napping-and-how-to-do-it/">listaa</a> syitä "voimanokosien" puolesta. Tällaiset tehokkaat pikatorkut ("Power Nap") ovat oiva tapa piristää loppupäivää, kuitenkaan yöunia menettämättä. Itsekin otin tänään mukavat 20 minuutin unet ja väsymys oli herätessä tipotiessään. Mainittakoon nyt, että töissä hereillä pysyminen aamulla ja myöhemmin iltapäivällä oli melko hankalaa viikonloppuna aiheutuneen univajeen takia, mutta iltapäivä on sujunut mukavasti pienen levon jälkeen.<br /><br />Mutta näin siis on, että pienellä rauhoittumisella töiden jälkeen saa aivan älyttömän paljon uutta puhtia loppupäiväksi opiskelun ja harrastusten varalle. Ja todellakin tuo nokostelu ei saa siis olla liian pitkäaikaista. Ainakin itselläni aiemmin harrastamani tunnin päikkärit pisti nupin melko sekaisin. Nyt kun olen oppinut nukkumaan lyhyet nokoset, niin parhaimmillaan unimaailmassa on käyty 15 minuutin nokosilla.<br /><br />Ja mitä sillä on saavutettu ? Hyvä ja energinen olo. Suosittelen :)<br /><br />- via <a href="http://lifehacker.com/software/sleep/how-and-why-to-power-nap-297258.php">LifeHacker</a> -Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-85187410555882291912007-09-01T23:04:00.000+03:002007-09-01T23:12:34.930+03:00Jälleen uusi ennätys puolikkaallaKävin juoksemassa tänään Lapinlahdella (n. 70 Kuopiosta pohjoiseen) tämän vuoden toisen puolimaratonin. Tämä puolikas oli hyvä näyttö kuun lopussa olevaan Joutsenon maratonia ajatellen ja kertoo melko hyvin nykyisestä kuntotilanteesta.<br /><br />Keli oli melko kolea, noin 8 astetta. Vuoroin paistoi aurinko, vuoroin satoi vettä. Tuulikin oli myös navakkaa ja se tunti parilla pitkällä suoralla.<br /><br />Mutta kaikki tuo oli pientä siihen verrattuna, että tein jälleen uuden ennätyksen puolikkaalla! Keväällä juoksin Lappeenrannassa puolikkaan aikaan 1.51.37, nyt aikaa kului 1.42.11. Muut lukemat olivat: keskisyke/maksimi: 158/176 ja kulutus 1618 kcal.<br /><br />Uudet kengätkin toimivat hyvin, tosin sääolosuhteet olivat hieman hankalat. Toivottavasti kuun lopussa oleva grande finale, Joutsenon maraton sujuisi säiden puolesta mallikkaasti. Aikatavoite on neljän tunnin rikkominen ja nykykunnolla sen alittaminen pitäisi onnistua.<br /><br />Niin, tämä oli siis veteraanien SM-maantiejuoksu. 35-vuotiaista lähtien alkavat ensimmäiset veteraanisarjat ja nyt sitä tuntee itsensä sitten äärettömän vanhaksi :)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-68203110648276464352007-08-26T19:08:00.000+03:002007-08-26T19:14:04.590+03:00Uuden karhet kengätOstin pari päivää sitten uudet kengät täysin kisakäyttöön. Kengät ovat Asicsin Gel DS Racer VII:t ja käväisin eilen niillä vajaan kahdeksan kilsan lenkin kiskomassa. Tuntuivat hyviltä jalassa, mutta pitäisi päästä juoksemaan pitempi lenkki, jotta voisi antaa paremman arvion.<br /><br />Kengän paino (koko 10,5) on 223 grammaa ja verrattuna nykyisiin treenikenkiin, Asicsin Gel Kayanoihin (paino noin 360 grammaa), on ero huomattava. Näemmä Janne Holmenillakin oli samanlaiset kisakengät jalassa Osakassa (jopa saman väriset).<br /><br />Toivottavasti olisivat hyvät kengät. Onneksi sain ne melko edulliseen hintaan (79 euroa), kun olivat Forumin Intersportissa myynnissä puoleen hintaan.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-26483920062101639102007-08-08T22:10:00.000+03:002007-08-08T22:20:27.817+03:00Jälleen aikaparannusJuoksin tänään kuumissa (n. +25) olosuhteissa ennätykseni 7.4 kilsalla. Tosin juoksemani lenkki oli noin 7.8 kilometriä ja se taittui ajassa 33.30. Kävin sitten mittaamassa pyörällä lenkin ja noin 12 minuutin kohdalla oli matkaa taitettu 2800 metriä. Itse 7.4 kilometriä, joka normaalisti on ollut tuo viikottainen vertailumatka, meni noin aikaan 31.50 - 32.00, joten olen enemmän kuin tyytyväinen edistyksestä. Aikaisempi 7.4 kilometrin lenkki meni heinäkuussa aikaa 33.24, joten parempaan suuntaa mennään koko aika :) Täytyy vielä muistaa, että tämän päivän lenkillä oli kaksi mäkeä, joista toinen on melko pitkä (n.400-500 metriä) loiva nousu ja toinen nopea ja hieman ärhäkämpi. Ja kun kelikin oli kuuma, niin viileällä kelillä ja tasaisella alustalla aika olisi ollut vieläkin parempi.<br /><br />Tein myös pari päivää sitten Polarin kuntotestin (ns. OwnIndex-lukema), joka osoitti lukemaa 55. Kun ikää on 35, tuo tulos asettuu luokkaan Elite. En tiedä miten tieteellinen lukema on sitten kyseessä, mutta vuosi sitten tähän aikaan, juuri ennen Helsinki City Maratonia, kyseinen lukema oli 41, joten ylöspäin on tultu. Ja toivotaan että aikaparannukset jatkuvat syyskuun alussa SM-maantiejuoksuissa Lapinlahdella (puolimaraton) ja syyskuun lopussa Joutsenossa (maraton). Kaikki edellytykset niihin ovat nyt olemassa.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-91868055281595364862007-07-29T22:25:00.000+03:002007-07-29T22:53:23.163+03:00Uusi alku - jälkiseurantaHeinäkuun ensimmäinen <a href="http://28-normal.blogspot.com/2007/07/uusi-alku.html">postasin</a> blogiini tulevan kesäloman suunnitelmat. Loma on nyt lopuillaan ja huomenna pitäisi taas mennä töihin. Näin jälkikäteen on mukava katsella, miten tuo suunnitelma piti paikkansa.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">> herätys noin kahdeksalta, ysiltä salille (ma, ke, pe)</span><br /> Jes, juuri näin tää meni<br /><span style="font-weight: bold;">> kaksi kertaa viikossa uintia (ti, to)</span><br /> Toteutui, tosin tiistaisin ja perjantaisin<br />> <span style="font-weight: bold;">aamuharkkojen jälkeen lukemista (</span><a style="font-weight: bold;" href="http://www.amazon.com/MCTS-Self-Paced-Training-Exam-70-528/dp/0735623341/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287336&sr=8-1">lähinnä</a><span style="font-weight: bold;"> </span><a style="font-weight: bold;" href="http://www.amazon.com/Essential-2-0-Microsoft-NET-Development/dp/0321150775/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287362&sr=1-1">ohjelmointiin</a><span style="font-weight: bold;"> </span><a style="font-weight: bold;" href="http://www.amazon.com/ASP-NET-2-0-Unleashed-Stephen-Walther/dp/0672328232/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287392&sr=1-1">liittyvää</a><span style="font-weight: bold;"> </span><a style="font-weight: bold;" href="http://www.amazon.com/Introducing-Microsoft-ASP-NET-AJAX-Pro/dp/0735624135/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287421&sr=1-1">juttua</a><span style="font-weight: bold;">)<br /> </span>Luin .NET Framework 2.0, Web Based Client Developmentin, olen lukemassa tällä hetkellä kirjaa ASP.NET Unleashed, aloitin Pro ADO.NET 2.0:n ja hieman ehdin "kuopaista" Essential C# 2.0:aa.<br />> <span style="font-weight: bold;">lounas<br /> </span>Normaalisti noin 13.30 - 14.30<br />> <span style="font-weight: bold;">lisää lukemista samasta aihepiiristä kuin aamupäivälläkin (nörtti on aina nörtti :)<br /> </span>Kyllä, näin tämä meni<span style="font-weight: bold;"><br /></span>><span style="font-weight: bold;"> iltapäiväharkat (riippuen päivästä joko juoksua ti 7,4 km pk/ ke 7,4 km vk/ pe 14 km pk/ su 21 km pk jossa pk tarkoittaa peruskestävyyttä, vk vauhtikestävyyttä)<br /> </span>Jep. Tein myös enkat 7,4 kilsalla eli hieman reilu 33 minuuttia<span style="font-weight: bold;"><br /></span>><span style="font-weight: bold;"> pilates (ma, la)<br /> </span>Aloitin pilateksen noin kolmen viikon tauon jälkeen ja tehnyt sitä siis 2xvko<span style="font-weight: bold;"><br /></span>> <span style="font-weight: bold;">pyöräilyä n. 20 km, ma, la<br /> </span>Tämä ei toteutunut aivan suunnitellusti. Tein tällaisia lenkkejä ennen triathlon-kisaa ja vasta nyt olen aloittanut pyörälenkit. Joten osittain toteutui.<br />> <span style="font-weight: bold;">päivällinen<br /> </span> Juuh, normaalisti noin seiskan-kasin kieppeillä. Huom, kertaakaan en ostanut valmisruokaa, vaan opettelin tekemään itse !!! Ei mitään spesiaalia, mutta jotain pientä kuitenkin. Tästä se lähtee :)<span style="font-weight: bold;"><br /></span>> <span style="font-weight: bold;">muuta </span><a style="font-weight: bold;" href="http://www.amazon.com/Getting-Things-Done-Stress-Free-Productivity/dp/0142000280/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287770&sr=8-1">opiskelua</a><span style="font-weight: bold;"> ja </span><a style="font-weight: bold;" href="http://www.amazon.com/4-Hour-Workweek-Escape-Live-Anywhere/dp/0307353133/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287802&sr=1-1">lukemista</a><span style="font-weight: bold;">,<br /> </span>Ainoa itsensä kehittämiseen liittyvä kirja tuli luettua (Mark Forster: <a href="http://www.amazon.com/Tomorrow-Other-Secrets-Time-Management/dp/0340909129/ref=pd_bbs_sr_1/103-5125828-2263841?ie=UTF8&s=books&qid=1185738669&sr=8-1">Do It Tomorrow</a>) ja nyt jälkikäteen mietittynä se on ollut yksi parhaimmista tämäntyyppisisitä kirjoista, joita olen lukenut. Olen organisoitunut aivan uudella tavalla ja *saan hommat tehtyä*<span style="font-weight: bold;"><br />>muita projekteja, kuten cd-levyt mp3-formaattiin<br /> </span>Tämä on ainoa, joka ei toteutunut. Tästä pitää tehdä ns. initiative, kuten Do It Tomorrow -kirjassa neuvotaan.<br /><br />><span style="font-weight: bold;">Lisäksi 22.7 on Kuopiossa triathlonin kuntosarjassa pikamatka, johon aion >osallistua. Elikkäs</span> <span style="font-weight: bold;">matkat ovat 500 metriä uintia, 20 kilsaa pyörää ja 5 kilsaa >juoksua.<br /> </span>Jees mään, oli luultavasti tämän kesän kovin juttu. Olen koukussa lajiin ja miettimässä jo seuraavia kisoja. Luultavasti talvella olisi talvitriathlonia tiedossa, jos logistiikka ja valmistautuminen onnistuu.<br /><br />Elikkäs loman aluksi tehty suunnitelma onnistui yli odotusten. Uudelle alulle on nyt siemenet kylvetty ja syksyllä on lisää haasteita tiedossa urheilun ja ammatin saralla. Tarkoituksena olisi ne selättää :)<br /><span style="font-weight: bold;"></span>Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-61213567215218738792007-07-26T21:34:00.000+03:002007-07-26T21:54:31.250+03:00Kuuman Päivän PlaylistTällä päivälle osui pitkä peruskestävyyslenkki, matkaltaan noin 22 kilometriä. Tälle päivälle osui myös melko lämmin sää, noin 26 astetta ja sehän tarkoitti sitä, että hiki virtasi, liian usein myös silmille, haitaten juoksua.<br /><br />Lenkeille, sekä pitkille että lyhyille, on mukava ottaa iPod Nano mukaan, niin tälläkin kerralla. Vaikka patteri näytti jo punaista, kesti se hyvin noin kahden tunnin ja 23 minuutin keikan, jonka tänään siis heitin. Ja alla siis Kuuman Päivän Playlist.<br /><br />Yksi juttu muuten iPodissa nyppii ja se on biisien lataus soittimeen. iTunes on minun mielestäni yksi surkeimmista kyhäelmistä eli Applen käyttöliittymäsuunnittelu ole ollut oikein ajan tasalla softaa koodatessa. Niinpä asensin Floolan, softan jolla biisien syöttö menee nopeammin ja suoraviivaisemmin kuin iTunesilla. Sen avulla latasin uuden satsin MP3:sia soittimeen. Jostain kumman syystä muutamien (useiden) biisin kohdalla iTunes soittaa biisistä vain muutaman sekunnin ja sitten katkaisee ja jatkaa seuraavaan biisiin. Miksiköhän ? Nämä kyseisen biisit on konvertoitu iTunes M4P-formaatista MP3:ksi, joten voisikohan johtua siitä... No, sitä pitää spekuloida joskus myöhemmin lisää. Tässä siis playlist:<br /><br />Joey Negro (Dave Lee): LaTronica<br />Joey Negro (Dave Lee) feat. Ann Saunders: You are not alone<br />Deep Solution: Made for you<br />Full Intention: I'll be waiting<br />Hardsoul feat. Ron Carroll: My Life (Main Mix)<br />Hardsoul feat. Ron Carroll: My Life (Knee Deep Dub)<br />Ian Preece: SuperFuzz (Disco Mix)<br />Linn: Available (Jay J's Shifted Up Mix)<br />Matty & Monique: Now What (Matty's Soul Flower Mix)<br />Miguel Migs: So Far (Eric's Old School Revival Dub)<br />Miguel Migs: So Far (Original Album Version)<br />Morrison: So Cool (New Mondo Remix)<br />Nova Fronteira: Paraiso<br />Nova Fronteira: Keep It Like This<br />Nova Fronteira: Baila Conmigo<br />Ron Carroll: Chicago (My Kind of Town)<br />Sessomatto: Movin' On (Timmy Vegas B' Ham Austin Mix)<br />Sessomatto feat. Carolyn Harding: Movin' On (Joey Negro Solo Ride)<br />Shiny Toy Guns: Don't Cry Out<br />Soulbasics: City Life (NY Groove Mix)<br />Soulbasics: The Phusion<br />Steal Vybe feat. Stephanie Renee: It's Real (Joey Negro Club Mix)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-78985348488631830372007-07-26T10:42:00.000+03:002007-07-27T13:41:16.709+03:00HypetystäNää muutamat päivät tuon viikonlopun kisan jälkeen on olleet aivan täynnä (henkistä) hypetystä. Fiilis on siis ollut huipussaan ja antaa taas motivaatio jatkaa edelleen.<br /><br />Ennen ekaa triathlon-kisaa aikaisemmat kestävyystapahtumat ovat olleet kaksi puolikasta maratonia ja kaksi täyttä matkaa. Ja varsinkin täysillä matkoilla ja niiden jälkeen fiilis on ollut huipussaan, niin myös lauantaisen tri-kisankin jälkeen.<br /><br />Juttelin kavereiden kanssa tästä aiheesta jokunen aika sitten ja kyseessä on siis älytön henkinen nostatus, jonka aina yhdestä suoritetusta skabasta saa. Siis itsetunto kohoaa ainakin metrin taivaan yläpuolelle. Ja tulee fiilis, että tämä jos jokin homma on minua varten.<br /><br />Olen tässä hieman miettinyt jo jatkoa tulevan kilpailuaikataulun kannalta. Täällä Imatran/Lappeenrannan seudulla saattaisi olla yksi maastotriathlonkisa vielä ennen syksyä ja toisaalta talvitriathlonkin kiinnostaisi (luultavasti joskus keväämmällä). Se taas vaatisi panosta murtomaahiihtoon. Välineet on olemassa, melko uudetkin sellaiset, mutta jospa nyt niille tulisi parempaa käyttöä ;) Seuraava varsinainen triathlonkisa on vasta ensi vuoden kesällä. Niin, duathloniakin olisi tarkoitus kokeilla, se saattaa olla jopa rankempaa kuin triathlon, koska laji sisältää kaksi juoksuosuutta ja pyöräilyn. Ainakin itsellä viikonlopun pyöräilyn jälkeen juoksu tuntui melko kankealta.<br /><br />Nyt kun triathlon on iskenyt itsensä läpi, niin myös treenaamiseen pitäisi kiinnittää enenmmän huomiota. Tähän asti olen tehnyt kaksi treeniä/päivä seuraavalla ohjelmalla (ilman pyöräilyä):<br /><br />MA: Sali, Pilates<br />TI: Uinti, Juoksu<br />KE: Sali, Juoksu<br />TO: Uinti<br />PE: Sali, Juoksu<br />LA: Uinti, Juoksu<br />SU: Lepo<br /><br />Olen kuitenkin sitä mieltä, että lajia kuin lajia pitäisi harrastaa vähintään kolme kertaa viikossa, jotta siinä kehittyisi. Näinollen uintimäärät pitäisi lisätä kolmeen ja ottaa ohjelmaan myös ns. yhdistelmätreenit, jossa aluksi siis pyörää ja sen jälkeen heti juoksua päälle. Lisäksi tuossa uintitreenauksessa tulen ottamaan vahvemmin mukaan kesällä järvivedessä uinnin. Uintikerratkin voisivat olla vaihtelevampia ja yksi kolmesta kerrasta olla siten pidempi keikka kuin kaksi muuta. Normaalisti uin noin 1.1 kilometriä kerralla (tosin uimahallissa treeni on pakosti katkonaista). Talvella pyörän voisi korvata ainakin osittain hiihdolla.<br /><br />Hoh, olipas tässä asiaa, mutta tää pyörii nyt mielessä enemmän kuin mikään muu ja uskon, että näiden avulla saadaan tuota seuraavan triathlonkisan tulosta hieman parannettua. Jo siis pelkästään sillä, että märkäpuku saadaan oikein päälle ;)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-84773818394951074952007-07-23T10:18:00.000+03:002007-07-23T10:41:57.432+03:00Triathlon Triathlon Triathlon !!!Ensimmäinen triathlonkisa on nyt takana ja fillarit kaikin puolin positiiviset. Kolmen lajin loppuaika oli 1.19.15.<br /><br />Eniten jännitin uintiosuutta ja laiturilta katsottuna uintimatka näytti pelottavan pitkältä. Lisäksi veden lämpötilakin oli vain noin 16-17 astetta, joten ensimmäisen tuntemukset olivat hieman ristiriitaiset. Onneksi olin saanut märkäpuvun edellisenä päivänä, joten sen avulla selvisin uintiosuudesta ja loppujen lopuksi kun uintirytmiin pääsi sisään, niin uintikin alkoi sujumaan. Yksi virhe tuli kuitenkin tehtyä ja sen huomasi vasta uinnin jälkeen, kun saavuttiin vaihtoalueelle ennen pyöräilyosuutta. Se oli se, että märkäpuku oli mennyt päälle väärinperin ja puvun poisottaminen oli täysin mahdotonta. Onneksi järjestäjä auttoi minua siinä, joten selvisin pälkähästä säihkähdyksellä. Kuitenkin tuon puvun kanssa taistellessa kului viisi minuuttia turhaa aikaa ja tällöin useampi kaveri pääsi minusta ohi.<br /><br />Pyöräily tuntui olevan se heikoin lenkki eikä syyttä, sillä sitä tuli treenattua vähiten. Onneksi sain kilpapyörän lainaan, muuten tuo 20 kilsaa olisi ollut melko rankkaa ajettavaa. Olihan se sitä jo nytkin, sillä hartiat ja niska kipeytyivät loppuvaiheessa melko perusteellisesti. Tämä siis johtui siitä, että ei ollut tarpeeksi ajokilometrejä alla (vain noin 50).<br /><br />Juoksu oli laji, jota olin treenannut kaikkein eniten, mutta yllättäen juoksu sujui melko kankeasti eikä tuo ole mikään ihme, sillä pyöräilyosuuden jäljiltä olivat paikat jumissa. Vasta noin reilun kahden kilometrin juoksun jälkeen alkoivat paikat lämmetä ja juoksu kulkea hieman paremmin.<br /><br />Olo maalissa oli mahtava, jälleen tuli voitettua itsensä ! Näistä kokemuksista on hyvä jatkaa eteenpäin ensi vuoden kisoja varten. Kehityskohteetkin ovat selvillä. Pyöräilyn määrää pitää lisätä huomattavasti, uintia harrastaa enemmän järviolosuhteissa ja juoksuunkin saa potkua tekemällä tuplatreenit eli aluksi pyörää ja sitten juoksua päälle. Uskoisin, että noilla saa tuota aikaa jatkossa huomattavasti paremmaksi.<br /><br />Loppuun vielä statistiikkaa eri lajeista:<br /><br />Uinti, 500 metriä: 11.44<br />Pyöräily, 20 kilometriä: 43.09<br />Juoksu, 5 kilometriä: 23.41<br />Loppuaika: 1.19.15Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-5020901794739820632007-07-18T23:38:00.000+03:002007-07-18T23:43:52.420+03:00Vaimenna häiriöt toimistossaMuutamia <a href="http://www.lifeclever.com/10-quick-and-almost-painless-ways-to-kill-distractions/">käteviä</a> tapoja vaimentaa häiriöitä, joita esiintyy modernissa toimistoympäristössä. Listaa lukiessani huomasin, että lähes kaikki keinot ovat jo käytössäni. Poikkeuksena lähinnä puhelin ja Instant Messaging. Voisin harkita niidenkin pois päältä kytkemistä. Tai jos aivan niin jyrkkä ei haluaisi olla, niin molemmat voisivat olla päällä (puhelin äänellisellä ja IM online-tilassa) samaan aikaan, kun tsekkaan sähköposteja. Tätä tapahtuu siis kaksi kertaa päivässä.<br /><br />-via <a href="http://www.lifeclever.com/">LifeClever</a>-Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-37634786646573198662007-07-04T21:13:00.000+03:002007-07-04T21:29:13.922+03:00Aika paranee hiljalleenTällä hetkellä olen palannut hiljalleen takaisin normaaliin liikuntarytmiin, sillä takana on ollut Tukholman maratonin jälkeen useita "rikkinäisiä" viikkoja ulkomaanreissujen ja juhannuksen viettojen jälkeen (niin, nyt on sitten <a href="http://www.ibbf.fi/">BB-festarit</a>, mutta ei siitä sen enempää :) . Juoksun kannalta tämä tarkoittaa yhden vauhtikestävyystreenin tekemistä viikossa (+ kolme muuta normaalivauhtista).<br /><br />Yksi hyvä tapa mitata kuntoaan, on käydä juoksemassa ns. Vuoksen lenkki, joka on mitaltaan noin 7,4 kilometriä. Matka on 50/50 -suhteessa hiekkapintaa ja asfalttia eikä suuria nousuja matkalla ole. Juoksin aiemmin keväällä kyseisen matkan aikaan 36.22 ja nyt sitten oli tarkoituksena kokeilla onko kunnossa tapahtunut mitään muutosta. Itse epäilin, että lähinnä alaspäin, sillä viimeiset kolme viikkoa kun ovat olleet hieman rikkonaisia treenien suhteen. Tuo kyseinen ennätysaika juostiin puoliksi kovassa vastatuulessa, joten tiesin, että mahdollisuudet parempaan aikaan olisivat olemassa, jos olosuhteet olisivat paremmat ja kunto olisi riittävän hyvä.<br /><br />Tiistaina kävin sitten sipaisemassa lenkin aikaan 33.24 ja olen enemmän kuin tyytyväinen tulokseen :) . Sää oli juoksuhetkellä aurinkoinen, lämpöä noin 22-23 astetta. Hieman ripsutteli vettä yhdessä vaiheessa, mutta aurinko paistoi silti lähes normaalisti. Suurin haitta tuli liiallisesti hien tuotannosta, nimittäin liian usein sai olla pyyhkimässä hikeä, joka valui silmille ja siten haittasi näkyvyyttä. Onneksi ei kuitenkaan tarvinnut lopettaa juoksua tuon takia.<br /><br />Tuon perusteella siis suunta on edelleen oikea ja jos nyt saan hyvät treenit alle, voisi Joutsenon kisassa syyskuun lopussa tulla ihan kohtalainen aika maratonilla (olettaen ettei tule loukkaantumisia tai että itse kilpailutilanteessa keli ei ole kehno).<br /><br />Niin, ja statistiikkaa sykemittarin kertomana: Aika 33.24, kulutus 533kcal, keskisyke 169, maksimisyke 184. Ja siltä se tuntuikin, että limiteillä mennään. En usko, että olisin kovin kauaa tuota vauhtia enää jaksanut pitää.<br /><br />Kuitenkin, tuosta on hyvä jatkaa eteenpäin. Parantuneella itseluottamuksella ja kohti puolen tunnin haamurajaa kohti, tietenkin :)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-60538166371044852442007-07-01T13:51:00.000+03:002007-07-01T14:19:25.279+03:00Uusi alkuPerjantaina alkoi jo pitkään odottamani kesäloma. Vaikka työkuvioista onkin poissa kuukauden, ei auta silti jäädä lepäilemään aloilleen. Tällekin lomalle olen jo miettinyt tulevaa ohjelmaa ja pääpiirteissään päivän runko menee näin:<br /><br />- herätys noin kahdeksalta, ysiltä salille (ma, ke, pe)<br />- kaksi kertaa viikossa uintia (ti, to)<br />- aamuharkkojen jälkeen lukemista (<a href="http://www.amazon.com/MCTS-Self-Paced-Training-Exam-70-528/dp/0735623341/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287336&sr=8-1">lähinnä</a> <a href="http://www.amazon.com/Essential-2-0-Microsoft-NET-Development/dp/0321150775/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287362&sr=1-1">ohjelmointiin</a> <a href="http://www.amazon.com/ASP-NET-2-0-Unleashed-Stephen-Walther/dp/0672328232/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287392&sr=1-1">liittyvää</a> <a href="http://www.amazon.com/Introducing-Microsoft-ASP-NET-AJAX-Pro/dp/0735624135/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287421&sr=1-1">juttua</a>)<br />- lounas<br />- lisää lukemista samasta aihepiiristä kuin aamupäivälläkin (nörtti on aina nörtti :)<br />- iltapäiväharkat (riippuen päivästä joko juoksua ti 7,4 km pk/ ke 7,4 km vk/ pe 14 km pk/ su 21 km pk jossa pk tarkoittaa peruskestävyyttä, vk vauhtikestävyyttä)<br />- pilates (ma, la)<br />- pyöräilyä n. 20 km, ma, la<br />- päivällinen<br />- muuta <a href="http://www.amazon.com/Getting-Things-Done-Stress-Free-Productivity/dp/0142000280/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287770&sr=8-1">opiskelua</a> ja <a href="http://www.amazon.com/4-Hour-Workweek-Escape-Live-Anywhere/dp/0307353133/ref=pd_bbs_sr_1/102-8932233-1975351?ie=UTF8&s=books&qid=1183287802&sr=1-1">lukemista</a>, muita projekteja, kuten cd-levyt mp3-formaattiin<br /><br />Lisäksi 22.7 on Kuopiossa triathlonin kuntosarjassa pikamatka, johon aion osallistua. Elikkäs matkat ovat 500 metriä uintia, 20 kilsaa pyörää ja 5 kilsaa juoksua.<br /><br />Kaiken kaikkiaan odotan innolla tätä lomaa. Eikä koko loma ole puurtamista vaan kyllähän sitä välillä löysäilläänkin. Itseasiassa koko homma vedetään rennosti läpi eikä hampaat irvessä.<br /><br />Toivottavasti mukavan aktiivinen loma on tiedossa :)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-25010041078684181202007-06-24T20:59:00.000+03:002007-06-24T21:43:05.780+03:00IrlantiTuli heitettyä noin viikko sitten muutaman päivän reissu Irlantiin. Aluksi tuli lennettyä Dublinin kautta Corkiin ja sieltä sitten bussilla seuraavana päivänä takaisin Dubliniin. Bussimatka kesti noin nelisen tuntia.<br /><br />Oli ihan kiva reissu ja sääkin suosi, vaikkei mikään huippukeli ollutkaan. Pilvipouta ja noin 15-20 asteen lämpötila olivat oivallisia shoppailua ja kaupungilla kiertelyä varten. Hotelli sijaitsi keskustassa, josta oli näppärää kävellä mm. Temple Barin alueelle ja myös Henry Streetille. Ja tulihan sitä myös pieni kiertoajelukin suoritettua, sillä kun näki keskustan ulkopuolista aluettakin ihan mukavasti.<br /><br />Puheesta ymmärsin suurimman osan, vaikkakin natiiveilla puhetyyli on nopea, joka osaltaan tuo haastetta lisää. Eli ihan hyvin kuitenkin perusenglannilla paikassa pärjää. Matkabudjettikin piti hyvin. Onneksi lomarahat sattuivat tulemaan juuri matkapäivän aamuna tilille, joten sieltä pystyi vähäsen lohkaisemaan matkakassaan lisävarantoa.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-42876438308829100482007-06-11T23:26:00.001+03:002007-06-11T23:44:49.419+03:00Tavoite saavutettu !Lauantaina tuli juostua elämäni toinen maraton Tukholmassa. Ennakkoasetelmat olivat hieman poikkeukselliset, sillä lämpöä oli luvattu lauantaipäivällä 28 astetta ja kun jo laivasta astui ulos, niin tuntui, että todella helteinen päivä on todellakin tulossa.<br /><br />Olin laittanut aikatavoitteeksi 4.30, mutta aloin epäröimään riittäisikö minulla paukkuja siihen kuuman kelin takia. Olin jo aikeissa tiputtaa tavoitetta 4.45:een, mutta kun lähtöviiva ylitettiin, niin edettiin alkuperäisen suunnitelman mukaisesti.<br /><br />Keli oli todella kuuma, lämpöä tuo 28-29 astetta. Ihmisiä oli ilmoittautunut kilpailuun ennätysmäärä, yli 17 000. Tosin kuumuus sai osallistujia peruuttamaan osallistumisensa ja loppujen lopuksi lähtijöitä oli noin 14 000, joista noin 12 000 pääsi maaliin.<br /><br />Tavoiteaika oli siis 4.30 ja toteuma 4.26.11. Parannusta Helsinki Cityyn verratuuna tuli reilusti, sillä silloin aika oli 5.22.29. Tarkoituksena oli juosta 4.30:n jäniksen matkassa alusta lähtien, mutta koska en ollut aiemmin juossut Tukholmassa, laitettiin minut lähtöryhmään F eli porukan perälle. Sieltä piti sitten alkaa raivaamaan tietä jäniksen saavuttamiseksi. Sain jäniksen kiinni vasta 25 kilometrin kieppeillä, joten sinne saakka joutui juoksemaan suunniteltua kovempaa. Muutenkin tapahtuman jänispolitiikka oli hieman outo, sillä sain ekan 4.30 -lipulla varustetun juoksijan kiinni jo 15 kilometrissä, mutta jos olisin jäänyt hänen matkaansa, olisin luultavasti juossut matkan viidessä tunnissa. Onneksi väliaikapisteillä oli jotakuinkin kärryillä omasta vauhdista ja tuon tavoitejuoksijan saavuttamisen jälkeen oli vielä voimaan nipistää muutama minuutti pois loppuajasta. Ehdottomasti rankin osuus oli nousu Västerbron sillalle (molemmilla kierroksilla), jossa korkeuseroa tuli yhteensä 30 metriä. Nousu alkoi jyrkkänä mutkitellen, mutta jatkui lopuksi ärsyttävän loivana täysin kirkkaalta taivaalta porottavan auringon alla. Kun sillalla pääsi sen lakipisteeseen, oli toisen kierroksen kohdalla juostu 35 kilometriä.<br /><br />Tankkaus onnistui hyvin ja matkan aikana tuli syötyä erilaisia energiapitoisia suupaloja sekä tietenkin juotua vettä ja urheilujuomaa. Lisäksi pesusientä tuli kasteltua jatkuvasti ja ylimääräinen vesimuki tuli kumottua päälaelle viilennyksen aikaansaamiseksi.<br /><br />Nyt on sitten reiden liekeissä ja jalat rakoilla, mutta älyttömän hyvä fiilis ja seuraavaa juoksua ollaan jo täydellä miettimässä :) Tai sehän on jo tiedossa eli Joutsenossa syyskuun lopussa, jossa tavoitteena ajan parannus. Jos pystyn nyt harjoittelemaan tehostetun ohjelman mukaisesti eikä loukkaantumisia eikä sairastumisia tule, uskoisin parannuksen olevan mahdollista. Mutta se selviää sitten syyskuun lopussa missä mennään.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-80480061536197371752007-06-07T22:48:00.000+03:002007-06-07T22:52:09.945+03:00ReissuunLauantaina <a style="font-weight: bold;" href="http://www.stockholmmarathon.se/Start/index.cfm?Lan_ID=2">Tukholman</a> maraton. On vaan luvattu melko kuumaa säätä, ei hyvä :( Katsotaan nyt miten juoksu sitten menee, mutta kunhan rauhallisesti ottaa, niin eiköhän siitä läpi päästä. Tosin aikatavoitteelle 4.30 voi varmaan sanoa hyvästit. No, lauantai-iltanahan tuo sitten on tiedossa miten meni ja mihin aikaan. Maanantaina lisää raporttia.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-86054940682377943782007-06-03T18:38:00.000+03:002007-06-03T18:42:32.705+03:00TyhjennyslenkkiTänään oli vuorossa tyhjennyslenkki ja samanlaiset <a style="font-weight: bold;" href="http://28-normal.blogspot.com/2006/08/tyhjennys.html">fiilarit</a>, kuin lähes vuosi sitten. Sattui kuuma päivä (lämpötila oli jossain 22-24:n asteen kieppeillä) ja suurin osa reitistä (joka siis sama kuin vuosi sitten) kulki paahteessa.<br /><br />Tällä kertaa tunnusluvut olivat seuraavat: Aika 58:03, kulutus 726kcal, keski/maxsyke 147/184, matkan pituus 10.50 kilometriä. Nyt ei oikeastaan ole kuin pari kevyttä lenkkiä ennen lauantaita, joista viimeisin keskiviikkona. Niin, ja itseasiassa skaba on jo ohi viikon päästä tähän aikaan, joten aika lähellä koitosta siis ollaan :)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-1169293611073262052007-05-31T22:01:00.000+03:002007-05-31T22:24:43.889+03:00Sporttista ohjelmaa kesälle ja syksyynOlen tehnyt muutaman päätöksen liittyen tulevia urheiluaktiviteettejä silmällä pitäen. Ensinnäkin reilun viikon päästä on Tukholman maraton ja sinne menen aikataulun mukaan, ellei jalka sitten sano sopimusta irti. Viimeiset 5 lenkkiä ovat menneet hyvin.<br /><br />Heinäkuussa olisi mahdollisuus tehdä uusi aluevaltaus urheiluharrastusten saralla eli Kuopiossa olisi triathlonin pikamatka, jossa voisi siis osallistua harrastelijasarjaan, jos sellainen on. Mutta tämä on vielä harkinnan alla. Mutta kiinnostaisi kyllä kovasti. Voi olla että tulee nenille kunnolla, mutta mitä sitten, jostainhan se on aloitettava :)<br /><br />Syyskuussa aion juosta kuitenkin toisen maratonin, vaikka alunperin aikomus ei näin ollutkaan. Tarkoituksena olisi saada parempi treeni päälle kesän aikana, jolloin aikaparannus voisi olla realistinen. Nykyistä Tukholman maratonia ovat vaivanneet samat ongelmat kuin viimekin vuonna eli jalka on oireillut. Nyt kohteena olisi Joutseno 29.9 ja tavoitetta kohti mennään minua varten tehdyllä treeniohjelmalla.<br /><br />Siinä siis haastetta muutamiksi kuukausiksi. Tuskin maltan odottaa :)Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-90524635234658240092007-05-27T22:14:00.000+03:002007-05-27T22:18:12.672+03:00Pitkä lenkkiTaas tuli yksi pitkä lenkki heitetty tunnusluvuilla: Aika 2.21.22, kulutus 1764kcal, keskisyke/maxsyke 135/157. Matka oli hieman yli 21 kilsaa ja lämpötila 21 astetta.<br /><br />Mikä parasta, jalka ei enää temppuillut. Itseasiassa millään lenkillä tällä viikolla (3x) ei jalka vaivannut, mikä on hyvä asia. Näytti taas salilla askelkyykyt tehonneen.<br /><br />Päätin nyt, että Tukholmassa lyöttäydyn 4.30 -jäniksen matkaan. Tuohon aikaan voisi olla ihan hyvät mäsikset. Mutta ei vielä nuolaista ...Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-24187517768930503712007-05-24T21:21:00.000+03:002007-05-24T21:30:37.329+03:00Unta nuppiinOlen nyt vihdoin ja viimein aikaistanut nukkumaan menoani. Tässäkin on hyvä aloittaa pienin askelin, eli ahnehtimalla homma ei toimi.<br /><br />Tarvitsen enemmän unta kuin tähän mennessä ja sen huomaa siitä, että iltapäivällä on liikaa hetkiä, jolloin silmät meinaavat sulkeutua. Niinpä olen pyrkinyt menemään sänkyyn jo kello 22.00, se on noin 15-30 minuuttia aiemmin kuin aikaisemmin. Arkiaamuisin herään klo 05.15.<br /><br /><a style="font-weight: bold;" href="http://www.dumblittleman.com/2007/05/sleep-adjustment-gain-10-days-per-year.html">Dumb Little Man</a> kertoo omista kokemuksistaan uneen liittyen. Tosin itse en haluaisi herätä neljältä aamulla (vihje 2). Toisaalta nukkumaan meno virkeänä on turhaa ja senkin ajan voisi käyttää hyväksi esimerkiksi lukien (vihje 1). Nokoset ovat mukavia, kunhan pysyvät max 20 minuutissa (vihje 3).<br /><br />Säätämistä siis riittää tälläkin saralla vielä. Mutta hiljaa hyvää tulee :)<br /><br />via <a style="font-weight: bold;" href="http://lifehacker.com/software/how-to/reprogram-your-sleep-patterns-263267.php">LifeHacker</a>Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-82700385899081002342007-05-22T21:09:00.000+03:002007-05-22T21:19:26.504+03:00Vinkkejä stressin vähentämiseksi<a style="font-weight: bold;" href="http://www.twu.edu/o-sl/counseling/SelfHelp001.html">52 vinkkiä</a>, joilla stressiä saa vähennettyä.<br /><br />Itse olen huomannut ainakin töissä, että paras tapa keskittymiseen (ja myös stressin lieventämiseen) on katkaista osa häiritsevistä komponenteista pois päältä eli esimerkiksi sähköposti ja lukea viestit vain kaksi kertaa päivässä. Tuon avulla pystyn keskittymään pelkästään sillä hetkellä tekemääni työhön, eikä tarvitse jatkuvasti keskeyttää tekemisiään.<br /><br />via <a style="font-weight: bold;" href="http://www.dumblittleman.com/">Dumb Little Man</a>Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-20211411371065076462007-05-20T22:02:00.001+03:002007-05-20T22:04:11.787+03:00Taas tää jalka !!!!Kävin tänään heittämässä reilun 21 kilsan lenkin aikaan 2.16.16 keskisykkeellä 137 (max 162) ja kalorikulutuksella 1712. Kaikki hyvin lenkin aikana, mutta kun pääsin kotiin, alkoi taas vanha kipu vaivata.<br /><br />Toivottavasti tää nyt ei taas uusiutuisi, Tukholman maraton kun on vain kolmen viikon päästä. Ihan syvältä. No, huomenna jälleen salille, ainakin viimeksi kivut hävisivät askelkyykkyjen myötä. Jospa nytkin.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-44949814566110306142007-05-19T20:14:00.001+03:002007-05-19T20:16:19.195+03:00Koko ruudun kaappaus FireFoxillaMukava pikku lisä FireFoxiin, jolla pitkänkin sivun saa kaapattua yhdeksi png- tai jpeg-kuvaksi: <a style="font-weight: bold;" href="http://www.screengrab.org/">Screengrab</a>.<br /><br />via <a style="font-weight: bold;" href="http://slackermanager.com/2007/05/full-browser-screen-capture.html">Slacker Manager</a>Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-32692410857964695902007-05-18T22:00:00.000+03:002007-05-18T22:11:25.990+03:00Hyvästi Remember The MilkOlen käyttänyt parin kuukauden ajan työlistasovellusta nimeltä <a style="font-weight: bold;" href="http://www.rememberthemilk.com/">Remember The Milk</a>. Nyt olen kuitenkin löytänyt paremman työkalun nimeltä <a style="font-weight: bold;" href="http://www.vitalist.com/">Vitalist</a>.<br /><br />Mielestäni se tukee paremmin GTD (<a style="font-weight: bold;" href="http://en.wikipedia.org/wiki/Gtd">Getting Things Done</a>) -käytäntöä projektien, referenssien ja asiayhteyksien osalta. RTM ei tukenut näistä mitään tai sitten en osannut sovellusta käyttää. Tarkoitus olisi kuitenkin saada kaikki muistiinpanot kätevästi yhteen paikkaan ja Vitalist näyttäisi sen mahdollisuuden antavan.<br /><br />Puheenollen GTD:stä (tässä hyvä <a style="font-weight: bold;" href="http://dannyayers.com/2005/05/27/gtd-workflow/">workflow</a>-kuva mistä oikein kysymys), olen hiljalleen asian kanssa mennyt eteenpäin, mutta vielä on paljon matkaa kuljettavana, jotta voisi täysin sanoa omaksuneensa ajattelumallin. Tosin asioiden nopeutumista olen jo huomannut ja jotenkin jutut toimivan organisoidummin kuin aiemmin. Ja nyt sitten on yksi työkalu, jolla pitää asiat hallinnassa. Ja se on hyvä se.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-11402244.post-57936749696874872142007-05-13T22:07:00.000+03:002007-05-13T22:09:58.638+03:00Talviturkki offEilen tuli heitettyä sitten talviturkki. En muista milloin olisin viimeksi näin aikaisessa vaiheessa käynyt vedessä (lue: jääkylmässä). Vesi oli jotain 5-10 asteista, joten nautiskelusta ei voinut oikein puhua. Mutta toivottavasti lämpenisivät kohta vedet uimakelpoiseksi, kun tuo hallikin jää kesäksi tauolle.Timohttp://www.blogger.com/profile/08196239298835158787noreply@blogger.com0