28-Normal

Näkemiin

2007-10-29T17:51:00.000+02:00

Aika lopettaa bloggaus, aika ei riitä. Nähdään Facebookissa.

Reilu kaksi vuotta tuli tätäkin tehtyä, mutta nyt on aika vetäytyä. Jos jatkossa motivaatio ja sopiva aihe kolahtaa kohdalleen, niin sitten voin harkita asiaa uudestaan.

Timo

Tuottavuusvinkki Seinfeldilta

2007-09-16T21:16:00.000+03:00

Sen lisäksi, että Seinfeld on mielestäni kaikkien aikojen paras komediasarja, on Jerry Seinfeldiltä peräisin myös tämä melko kätevä ja totuudenmukainen tuottavuusvinkki. Se kulkee nimellä "Don't break the chain" (vapaasti lyhennän sen muotoon DBTC) ja itse olen tietämättäni tätä neuvoa noudattanut jo parisen kuukautta erääseen aihepiirin liittyen (ohjelmointi). Itseasiassa samankaltainen ajatus oli jo kirjassa "Do It Tomorrow and Other Secrets of Time Management", joten sinällään tässä ei ole mitään uutta (tosin ilman tuollaista nimitystä).

Kyse on siis tavoitteesta ja sen saavuttamisesta. Aseta tavoite ja työskentele sen saavuttamiseksi päivittäin. Pienikin ponnistus riittää kunhan se tapahtuu joka päivä. Loppujen lopuksi tavoitteeseen pääseminen ei olekaan niin hankalaa kuin luulisi.

DBTC:n kohdalla merkataan kalenteriin jokaisen päivän kohdalle ruksi, joka kertoo, että tavoitteeseen liittyvää aktiviteettia on suoritettu. Tarkoitus on siten saada rukseja päivittäin, jolloin niistä muodostuu ketju ja kalenteri kertoo armotta, milloin ketju katkeaa (eli milloin ei ole tehnyt asian eteen mitään).

Simppeli mutta tehokas tapa huomata, että tavoittetta kohti on ponnisteltu.

-via LifeHacker-

Voimanokoset

2007-09-10T21:38:00.000+03:00

Ririan Project listaa syitä "voimanokosien" puolesta. Tällaiset tehokkaat pikatorkut ("Power Nap") ovat oiva tapa piristää loppupäivää, kuitenkaan yöunia menettämättä. Itsekin otin tänään mukavat 20 minuutin unet ja väsymys oli herätessä tipotiessään. Mainittakoon nyt, että töissä hereillä pysyminen aamulla ja myöhemmin iltapäivällä oli melko hankalaa viikonloppuna aiheutuneen univajeen takia, mutta iltapäivä on sujunut mukavasti pienen levon jälkeen.

Mutta näin siis on, että pienellä rauhoittumisella töiden jälkeen saa aivan älyttömän paljon uutta puhtia loppupäiväksi opiskelun ja harrastusten varalle. Ja todellakin tuo nokostelu ei saa siis olla liian pitkäaikaista. Ainakin itselläni aiemmin harrastamani tunnin päikkärit pisti nupin melko sekaisin. Nyt kun olen oppinut nukkumaan lyhyet nokoset, niin parhaimmillaan unimaailmassa on käyty 15 minuutin nokosilla.

Ja mitä sillä on saavutettu ? Hyvä ja energinen olo. Suosittelen :)

- via LifeHacker -

Jälleen uusi ennätys puolikkaalla

2007-09-01T23:04:00.000+03:00

Kävin juoksemassa tänään Lapinlahdella (n. 70 Kuopiosta pohjoiseen) tämän vuoden toisen puolimaratonin. Tämä puolikas oli hyvä näyttö kuun lopussa olevaan Joutsenon maratonia ajatellen ja kertoo melko hyvin nykyisestä kuntotilanteesta.

Keli oli melko kolea, noin 8 astetta. Vuoroin paistoi aurinko, vuoroin satoi vettä. Tuulikin oli myös navakkaa ja se tunti parilla pitkällä suoralla.

Mutta kaikki tuo oli pientä siihen verrattuna, että tein jälleen uuden ennätyksen puolikkaalla! Keväällä juoksin Lappeenrannassa puolikkaan aikaan 1.51.37, nyt aikaa kului 1.42.11. Muut lukemat olivat: keskisyke/maksimi: 158/176 ja kulutus 1618 kcal.

Uudet kengätkin toimivat hyvin, tosin sääolosuhteet olivat hieman hankalat. Toivottavasti kuun lopussa oleva grande finale, Joutsenon maraton sujuisi säiden puolesta mallikkaasti. Aikatavoite on neljän tunnin rikkominen ja nykykunnolla sen alittaminen pitäisi onnistua.

Niin, tämä oli siis veteraanien SM-maantiejuoksu. 35-vuotiaista lähtien alkavat ensimmäiset veteraanisarjat ja nyt sitä tuntee itsensä sitten äärettömän vanhaksi :)

Uuden karhet kengät

2007-08-26T19:08:00.000+03:00

Ostin pari päivää sitten uudet kengät täysin kisakäyttöön. Kengät ovat Asicsin Gel DS Racer VII:t ja käväisin eilen niillä vajaan kahdeksan kilsan lenkin kiskomassa. Tuntuivat hyviltä jalassa, mutta pitäisi päästä juoksemaan pitempi lenkki, jotta voisi antaa paremman arvion.

Kengän paino (koko 10,5) on 223 grammaa ja verrattuna nykyisiin treenikenkiin, Asicsin Gel Kayanoihin (paino noin 360 grammaa), on ero huomattava. Näemmä Janne Holmenillakin oli samanlaiset kisakengät jalassa Osakassa (jopa saman väriset).

Toivottavasti olisivat hyvät kengät. Onneksi sain ne melko edulliseen hintaan (79 euroa), kun olivat Forumin Intersportissa myynnissä puoleen hintaan.

Jälleen aikaparannus

2007-08-08T22:10:00.000+03:00

Juoksin tänään kuumissa (n. +25) olosuhteissa ennätykseni 7.4 kilsalla. Tosin juoksemani lenkki oli noin 7.8 kilometriä ja se taittui ajassa 33.30. Kävin sitten mittaamassa pyörällä lenkin ja noin 12 minuutin kohdalla oli matkaa taitettu 2800 metriä. Itse 7.4 kilometriä, joka normaalisti on ollut tuo viikottainen vertailumatka, meni noin aikaan 31.50 - 32.00, joten olen enemmän kuin tyytyväinen edistyksestä. Aikaisempi 7.4 kilometrin lenkki meni heinäkuussa aikaa 33.24, joten parempaan suuntaa mennään koko aika :) Täytyy vielä muistaa, että tämän päivän lenkillä oli kaksi mäkeä, joista toinen on melko pitkä (n.400-500 metriä) loiva nousu ja toinen nopea ja hieman ärhäkämpi. Ja kun kelikin oli kuuma, niin viileällä kelillä ja tasaisella alustalla aika olisi ollut vieläkin parempi.

Tein myös pari päivää sitten Polarin kuntotestin (ns. OwnIndex-lukema), joka osoitti lukemaa 55. Kun ikää on 35, tuo tulos asettuu luokkaan Elite. En tiedä miten tieteellinen lukema on sitten kyseessä, mutta vuosi sitten tähän aikaan, juuri ennen Helsinki City Maratonia, kyseinen lukema oli 41, joten ylöspäin on tultu. Ja toivotaan että aikaparannukset jatkuvat syyskuun alussa SM-maantiejuoksuissa Lapinlahdella (puolimaraton) ja syyskuun lopussa Joutsenossa (maraton). Kaikki edellytykset niihin ovat nyt olemassa.

Uusi alku - jälkiseuranta

2007-07-29T22:25:00.000+03:00

Heinäkuun ensimmäinen postasin blogiini tulevan kesäloman suunnitelmat. Loma on nyt lopuillaan ja huomenna pitäisi taas mennä töihin. Näin jälkikäteen on mukava katsella, miten tuo suunnitelma piti paikkansa.

> herätys noin kahdeksalta, ysiltä salille (ma, ke, pe)
Jes, juuri näin tää meni
> kaksi kertaa viikossa uintia (ti, to)
Toteutui, tosin tiistaisin ja perjantaisin
> aamuharkkojen jälkeen lukemista (lähinnä ohjelmointiin liittyvää juttua)
Luin .NET Framework 2.0, Web Based Client Developmentin, olen lukemassa tällä hetkellä kirjaa ASP.NET Unleashed, aloitin Pro ADO.NET 2.0:n ja hieman ehdin "kuopaista" Essential C# 2.0:aa.
> lounas
Normaalisti noin 13.30 - 14.30
> lisää lukemista samasta aihepiiristä kuin aamupäivälläkin (nörtti on aina nörtti :)
Kyllä, näin tämä meni
> iltapäiväharkat (riippuen päivästä joko juoksua ti 7,4 km pk/ ke 7,4 km vk/ pe 14 km pk/ su 21 km pk jossa pk tarkoittaa peruskestävyyttä, vk vauhtikestävyyttä)
Jep. Tein myös enkat 7,4 kilsalla eli hieman reilu 33 minuuttia
> pilates (ma, la)
Aloitin pilateksen noin kolmen viikon tauon jälkeen ja tehnyt sitä siis 2xvko
> pyöräilyä n. 20 km, ma, la
Tämä ei toteutunut aivan suunnitellusti. Tein tällaisia lenkkejä ennen triathlon-kisaa ja vasta nyt olen aloittanut pyörälenkit. Joten osittain toteutui.
> päivällinen
Juuh, normaalisti noin seiskan-kasin kieppeillä. Huom, kertaakaan en ostanut valmisruokaa, vaan opettelin tekemään itse !!! Ei mitään spesiaalia, mutta jotain pientä kuitenkin. Tästä se lähtee :)
> muuta opiskelua ja lukemista,
Ainoa itsensä kehittämiseen liittyvä kirja tuli luettua (Mark Forster: Do It Tomorrow) ja nyt jälkikäteen mietittynä se on ollut yksi parhaimmista tämäntyyppisisitä kirjoista, joita olen lukenut. Olen organisoitunut aivan uudella tavalla ja *saan hommat tehtyä*
>muita projekteja, kuten cd-levyt mp3-formaattiin
Tämä on ainoa, joka ei toteutunut. Tästä pitää tehdä ns. initiative, kuten Do It Tomorrow -kirjassa neuvotaan.

>Lisäksi 22.7 on Kuopiossa triathlonin kuntosarjassa pikamatka, johon aion >osallistua. Elikkäs matkat ovat 500 metriä uintia, 20 kilsaa pyörää ja 5 kilsaa >juoksua.
Jees mään, oli luultavasti tämän kesän kovin juttu. Olen koukussa lajiin ja miettimässä jo seuraavia kisoja. Luultavasti talvella olisi talvitriathlonia tiedossa, jos logistiikka ja valmistautuminen onnistuu.

Elikkäs loman aluksi tehty suunnitelma onnistui yli odotusten. Uudelle alulle on nyt siemenet kylvetty ja syksyllä on lisää haasteita tiedossa urheilun ja ammatin saralla. Tarkoituksena olisi ne selättää :)

Kuuman Päivän Playlist

2007-07-26T21:34:00.000+03:00

Tällä päivälle osui pitkä peruskestävyyslenkki, matkaltaan noin 22 kilometriä. Tälle päivälle osui myös melko lämmin sää, noin 26 astetta ja sehän tarkoitti sitä, että hiki virtasi, liian usein myös silmille, haitaten juoksua.

Lenkeille, sekä pitkille että lyhyille, on mukava ottaa iPod Nano mukaan, niin tälläkin kerralla. Vaikka patteri näytti jo punaista, kesti se hyvin noin kahden tunnin ja 23 minuutin keikan, jonka tänään siis heitin. Ja alla siis Kuuman Päivän Playlist.

Yksi juttu muuten iPodissa nyppii ja se on biisien lataus soittimeen. iTunes on minun mielestäni yksi surkeimmista kyhäelmistä eli Applen käyttöliittymäsuunnittelu ole ollut oikein ajan tasalla softaa koodatessa. Niinpä asensin Floolan, softan jolla biisien syöttö menee nopeammin ja suoraviivaisemmin kuin iTunesilla. Sen avulla latasin uuden satsin MP3:sia soittimeen. Jostain kumman syystä muutamien (useiden) biisin kohdalla iTunes soittaa biisistä vain muutaman sekunnin ja sitten katkaisee ja jatkaa seuraavaan biisiin. Miksiköhän ? Nämä kyseisen biisit on konvertoitu iTunes M4P-formaatista MP3:ksi, joten voisikohan johtua siitä... No, sitä pitää spekuloida joskus myöhemmin lisää. Tässä siis playlist:

Joey Negro (Dave Lee): LaTronica
Joey Negro (Dave Lee) feat. Ann Saunders: You are not alone
Deep Solution: Made for you
Full Intention: I'll be waiting
Hardsoul feat. Ron Carroll: My Life (Main Mix)
Hardsoul feat. Ron Carroll: My Life (Knee Deep Dub)
Ian Preece: SuperFuzz (Disco Mix)
Linn: Available (Jay J's Shifted Up Mix)
Matty & Monique: Now What (Matty's Soul Flower Mix)
Miguel Migs: So Far (Eric's Old School Revival Dub)
Miguel Migs: So Far (Original Album Version)
Morrison: So Cool (New Mondo Remix)
Nova Fronteira: Paraiso
Nova Fronteira: Keep It Like This
Nova Fronteira: Baila Conmigo
Ron Carroll: Chicago (My Kind of Town)
Sessomatto: Movin' On (Timmy Vegas B' Ham Austin Mix)
Sessomatto feat. Carolyn Harding: Movin' On (Joey Negro Solo Ride)
Shiny Toy Guns: Don't Cry Out
Soulbasics: City Life (NY Groove Mix)
Soulbasics: The Phusion
Steal Vybe feat. Stephanie Renee: It's Real (Joey Negro Club Mix)

Hypetystä

2007-07-26T10:42:00.000+03:00

Nää muutamat päivät tuon viikonlopun kisan jälkeen on olleet aivan täynnä (henkistä) hypetystä. Fiilis on siis ollut huipussaan ja antaa taas motivaatio jatkaa edelleen.

Ennen ekaa triathlon-kisaa aikaisemmat kestävyystapahtumat ovat olleet kaksi puolikasta maratonia ja kaksi täyttä matkaa. Ja varsinkin täysillä matkoilla ja niiden jälkeen fiilis on ollut huipussaan, niin myös lauantaisen tri-kisankin jälkeen.

Juttelin kavereiden kanssa tästä aiheesta jokunen aika sitten ja kyseessä on siis älytön henkinen nostatus, jonka aina yhdestä suoritetusta skabasta saa. Siis itsetunto kohoaa ainakin metrin taivaan yläpuolelle. Ja tulee fiilis, että tämä jos jokin homma on minua varten.

Olen tässä hieman miettinyt jo jatkoa tulevan kilpailuaikataulun kannalta. Täällä Imatran/Lappeenrannan seudulla saattaisi olla yksi maastotriathlonkisa vielä ennen syksyä ja toisaalta talvitriathlonkin kiinnostaisi (luultavasti joskus keväämmällä). Se taas vaatisi panosta murtomaahiihtoon. Välineet on olemassa, melko uudetkin sellaiset, mutta jospa nyt niille tulisi parempaa käyttöä ;) Seuraava varsinainen triathlonkisa on vasta ensi vuoden kesällä. Niin, duathloniakin olisi tarkoitus kokeilla, se saattaa olla jopa rankempaa kuin triathlon, koska laji sisältää kaksi juoksuosuutta ja pyöräilyn. Ainakin itsellä viikonlopun pyöräilyn jälkeen juoksu tuntui melko kankealta.

Nyt kun triathlon on iskenyt itsensä läpi, niin myös treenaamiseen pitäisi kiinnittää enenmmän huomiota. Tähän asti olen tehnyt kaksi treeniä/päivä seuraavalla ohjelmalla (ilman pyöräilyä):

MA: Sali, Pilates
TI: Uinti, Juoksu
KE: Sali, Juoksu
TO: Uinti
PE: Sali, Juoksu
LA: Uinti, Juoksu
SU: Lepo

Olen kuitenkin sitä mieltä, että lajia kuin lajia pitäisi harrastaa vähintään kolme kertaa viikossa, jotta siinä kehittyisi. Näinollen uintimäärät pitäisi lisätä kolmeen ja ottaa ohjelmaan myös ns. yhdistelmätreenit, jossa aluksi siis pyörää ja sen jälkeen heti juoksua päälle. Lisäksi tuossa uintitreenauksessa tulen ottamaan vahvemmin mukaan kesällä järvivedessä uinnin. Uintikerratkin voisivat olla vaihtelevampia ja yksi kolmesta kerrasta olla siten pidempi keikka kuin kaksi muuta. Normaalisti uin noin 1.1 kilometriä kerralla (tosin uimahallissa treeni on pakosti katkonaista). Talvella pyörän voisi korvata ainakin osittain hiihdolla.

Hoh, olipas tässä asiaa, mutta tää pyörii nyt mielessä enemmän kuin mikään muu ja uskon, että näiden avulla saadaan tuota seuraavan triathlonkisan tulosta hieman parannettua. Jo siis pelkästään sillä, että märkäpuku saadaan oikein päälle ;)

Triathlon Triathlon Triathlon !!!

2007-07-23T10:18:00.000+03:00

Ensimmäinen triathlonkisa on nyt takana ja fillarit kaikin puolin positiiviset. Kolmen lajin loppuaika oli 1.19.15.

Eniten jännitin uintiosuutta ja laiturilta katsottuna uintimatka näytti pelottavan pitkältä. Lisäksi veden lämpötilakin oli vain noin 16-17 astetta, joten ensimmäisen tuntemukset olivat hieman ristiriitaiset. Onneksi olin saanut märkäpuvun edellisenä päivänä, joten sen avulla selvisin uintiosuudesta ja loppujen lopuksi kun uintirytmiin pääsi sisään, niin uintikin alkoi sujumaan. Yksi virhe tuli kuitenkin tehtyä ja sen huomasi vasta uinnin jälkeen, kun saavuttiin vaihtoalueelle ennen pyöräilyosuutta. Se oli se, että märkäpuku oli mennyt päälle väärinperin ja puvun poisottaminen oli täysin mahdotonta. Onneksi järjestäjä auttoi minua siinä, joten selvisin pälkähästä säihkähdyksellä. Kuitenkin tuon puvun kanssa taistellessa kului viisi minuuttia turhaa aikaa ja tällöin useampi kaveri pääsi minusta ohi.

Pyöräily tuntui olevan se heikoin lenkki eikä syyttä, sillä sitä tuli treenattua vähiten. Onneksi sain kilpapyörän lainaan, muuten tuo 20 kilsaa olisi ollut melko rankkaa ajettavaa. Olihan se sitä jo nytkin, sillä hartiat ja niska kipeytyivät loppuvaiheessa melko perusteellisesti. Tämä siis johtui siitä, että ei ollut tarpeeksi ajokilometrejä alla (vain noin 50).

Juoksu oli laji, jota olin treenannut kaikkein eniten, mutta yllättäen juoksu sujui melko kankeasti eikä tuo ole mikään ihme, sillä pyöräilyosuuden jäljiltä olivat paikat jumissa. Vasta noin reilun kahden kilometrin juoksun jälkeen alkoivat paikat lämmetä ja juoksu kulkea hieman paremmin.

Olo maalissa oli mahtava, jälleen tuli voitettua itsensä ! Näistä kokemuksista on hyvä jatkaa eteenpäin ensi vuoden kisoja varten. Kehityskohteetkin ovat selvillä. Pyöräilyn määrää pitää lisätä huomattavasti, uintia harrastaa enemmän järviolosuhteissa ja juoksuunkin saa potkua tekemällä tuplatreenit eli aluksi pyörää ja sitten juoksua päälle. Uskoisin, että noilla saa tuota aikaa jatkossa huomattavasti paremmaksi.

Loppuun vielä statistiikkaa eri lajeista:

Uinti, 500 metriä: 11.44
Pyöräily, 20 kilometriä: 43.09
Juoksu, 5 kilometriä: 23.41
Loppuaika: 1.19.15

Vaimenna häiriöt toimistossa

2007-07-18T23:38:00.000+03:00

Muutamia käteviä tapoja vaimentaa häiriöitä, joita esiintyy modernissa toimistoympäristössä. Listaa lukiessani huomasin, että lähes kaikki keinot ovat jo käytössäni. Poikkeuksena lähinnä puhelin ja Instant Messaging. Voisin harkita niidenkin pois päältä kytkemistä. Tai jos aivan niin jyrkkä ei haluaisi olla, niin molemmat voisivat olla päällä (puhelin äänellisellä ja IM online-tilassa) samaan aikaan, kun tsekkaan sähköposteja. Tätä tapahtuu siis kaksi kertaa päivässä.

-via LifeClever-

Aika paranee hiljalleen

2007-07-04T21:13:00.000+03:00

Tällä hetkellä olen palannut hiljalleen takaisin normaaliin liikuntarytmiin, sillä takana on ollut Tukholman maratonin jälkeen useita "rikkinäisiä" viikkoja ulkomaanreissujen ja juhannuksen viettojen jälkeen (niin, nyt on sitten BB-festarit, mutta ei siitä sen enempää :) . Juoksun kannalta tämä tarkoittaa yhden vauhtikestävyystreenin tekemistä viikossa (+ kolme muuta normaalivauhtista).

Yksi hyvä tapa mitata kuntoaan, on käydä juoksemassa ns. Vuoksen lenkki, joka on mitaltaan noin 7,4 kilometriä. Matka on 50/50 -suhteessa hiekkapintaa ja asfalttia eikä suuria nousuja matkalla ole. Juoksin aiemmin keväällä kyseisen matkan aikaan 36.22 ja nyt sitten oli tarkoituksena kokeilla onko kunnossa tapahtunut mitään muutosta. Itse epäilin, että lähinnä alaspäin, sillä viimeiset kolme viikkoa kun ovat olleet hieman rikkonaisia treenien suhteen. Tuo kyseinen ennätysaika juostiin puoliksi kovassa vastatuulessa, joten tiesin, että mahdollisuudet parempaan aikaan olisivat olemassa, jos olosuhteet olisivat paremmat ja kunto olisi riittävän hyvä.

Tiistaina kävin sitten sipaisemassa lenkin aikaan 33.24 ja olen enemmän kuin tyytyväinen tulokseen :) . Sää oli juoksuhetkellä aurinkoinen, lämpöä noin 22-23 astetta. Hieman ripsutteli vettä yhdessä vaiheessa, mutta aurinko paistoi silti lähes normaalisti. Suurin haitta tuli liiallisesti hien tuotannosta, nimittäin liian usein sai olla pyyhkimässä hikeä, joka valui silmille ja siten haittasi näkyvyyttä. Onneksi ei kuitenkaan tarvinnut lopettaa juoksua tuon takia.

Tuon perusteella siis suunta on edelleen oikea ja jos nyt saan hyvät treenit alle, voisi Joutsenon kisassa syyskuun lopussa tulla ihan kohtalainen aika maratonilla (olettaen ettei tule loukkaantumisia tai että itse kilpailutilanteessa keli ei ole kehno).

Niin, ja statistiikkaa sykemittarin kertomana: Aika 33.24, kulutus 533kcal, keskisyke 169, maksimisyke 184. Ja siltä se tuntuikin, että limiteillä mennään. En usko, että olisin kovin kauaa tuota vauhtia enää jaksanut pitää.

Kuitenkin, tuosta on hyvä jatkaa eteenpäin. Parantuneella itseluottamuksella ja kohti puolen tunnin haamurajaa kohti, tietenkin :)

Uusi alku

2007-07-01T13:51:00.000+03:00

Perjantaina alkoi jo pitkään odottamani kesäloma. Vaikka työkuvioista onkin poissa kuukauden, ei auta silti jäädä lepäilemään aloilleen. Tällekin lomalle olen jo miettinyt tulevaa ohjelmaa ja pääpiirteissään päivän runko menee näin:

- herätys noin kahdeksalta, ysiltä salille (ma, ke, pe)
- kaksi kertaa viikossa uintia (ti, to)
- aamuharkkojen jälkeen lukemista (lähinnä ohjelmointiin liittyvää juttua)
- lounas
- lisää lukemista samasta aihepiiristä kuin aamupäivälläkin (nörtti on aina nörtti :)
- iltapäiväharkat (riippuen päivästä joko juoksua ti 7,4 km pk/ ke 7,4 km vk/ pe 14 km pk/ su 21 km pk jossa pk tarkoittaa peruskestävyyttä, vk vauhtikestävyyttä)
- pilates (ma, la)
- pyöräilyä n. 20 km, ma, la
- päivällinen
- muuta opiskelua ja lukemista, muita projekteja, kuten cd-levyt mp3-formaattiin

Lisäksi 22.7 on Kuopiossa triathlonin kuntosarjassa pikamatka, johon aion osallistua. Elikkäs matkat ovat 500 metriä uintia, 20 kilsaa pyörää ja 5 kilsaa juoksua.

Kaiken kaikkiaan odotan innolla tätä lomaa. Eikä koko loma ole puurtamista vaan kyllähän sitä välillä löysäilläänkin. Itseasiassa koko homma vedetään rennosti läpi eikä hampaat irvessä.

Toivottavasti mukavan aktiivinen loma on tiedossa :)

Irlanti

2007-06-24T20:59:00.000+03:00

Tuli heitettyä noin viikko sitten muutaman päivän reissu Irlantiin. Aluksi tuli lennettyä Dublinin kautta Corkiin ja sieltä sitten bussilla seuraavana päivänä takaisin Dubliniin. Bussimatka kesti noin nelisen tuntia.

Oli ihan kiva reissu ja sääkin suosi, vaikkei mikään huippukeli ollutkaan. Pilvipouta ja noin 15-20 asteen lämpötila olivat oivallisia shoppailua ja kaupungilla kiertelyä varten. Hotelli sijaitsi keskustassa, josta oli näppärää kävellä mm. Temple Barin alueelle ja myös Henry Streetille. Ja tulihan sitä myös pieni kiertoajelukin suoritettua, sillä kun näki keskustan ulkopuolista aluettakin ihan mukavasti.

Puheesta ymmärsin suurimman osan, vaikkakin natiiveilla puhetyyli on nopea, joka osaltaan tuo haastetta lisää. Eli ihan hyvin kuitenkin perusenglannilla paikassa pärjää. Matkabudjettikin piti hyvin. Onneksi lomarahat sattuivat tulemaan juuri matkapäivän aamuna tilille, joten sieltä pystyi vähäsen lohkaisemaan matkakassaan lisävarantoa.

Tavoite saavutettu !

2007-06-11T23:26:00.001+03:00

Lauantaina tuli juostua elämäni toinen maraton Tukholmassa. Ennakkoasetelmat olivat hieman poikkeukselliset, sillä lämpöä oli luvattu lauantaipäivällä 28 astetta ja kun jo laivasta astui ulos, niin tuntui, että todella helteinen päivä on todellakin tulossa.

Olin laittanut aikatavoitteeksi 4.30, mutta aloin epäröimään riittäisikö minulla paukkuja siihen kuuman kelin takia. Olin jo aikeissa tiputtaa tavoitetta 4.45:een, mutta kun lähtöviiva ylitettiin, niin edettiin alkuperäisen suunnitelman mukaisesti.

Keli oli todella kuuma, lämpöä tuo 28-29 astetta. Ihmisiä oli ilmoittautunut kilpailuun ennätysmäärä, yli 17 000. Tosin kuumuus sai osallistujia peruuttamaan osallistumisensa ja loppujen lopuksi lähtijöitä oli noin 14 000, joista noin 12 000 pääsi maaliin.

Tavoiteaika oli siis 4.30 ja toteuma 4.26.11. Parannusta Helsinki Cityyn verratuuna tuli reilusti, sillä silloin aika oli 5.22.29. Tarkoituksena oli juosta 4.30:n jäniksen matkassa alusta lähtien, mutta koska en ollut aiemmin juossut Tukholmassa, laitettiin minut lähtöryhmään F eli porukan perälle. Sieltä piti sitten alkaa raivaamaan tietä jäniksen saavuttamiseksi. Sain jäniksen kiinni vasta 25 kilometrin kieppeillä, joten sinne saakka joutui juoksemaan suunniteltua kovempaa. Muutenkin tapahtuman jänispolitiikka oli hieman outo, sillä sain ekan 4.30 -lipulla varustetun juoksijan kiinni jo 15 kilometrissä, mutta jos olisin jäänyt hänen matkaansa, olisin luultavasti juossut matkan viidessä tunnissa. Onneksi väliaikapisteillä oli jotakuinkin kärryillä omasta vauhdista ja tuon tavoitejuoksijan saavuttamisen jälkeen oli vielä voimaan nipistää muutama minuutti pois loppuajasta. Ehdottomasti rankin osuus oli nousu Västerbron sillalle (molemmilla kierroksilla), jossa korkeuseroa tuli yhteensä 30 metriä. Nousu alkoi jyrkkänä mutkitellen, mutta jatkui lopuksi ärsyttävän loivana täysin kirkkaalta taivaalta porottavan auringon alla. Kun sillalla pääsi sen lakipisteeseen, oli toisen kierroksen kohdalla juostu 35 kilometriä.

Tankkaus onnistui hyvin ja matkan aikana tuli syötyä erilaisia energiapitoisia suupaloja sekä tietenkin juotua vettä ja urheilujuomaa. Lisäksi pesusientä tuli kasteltua jatkuvasti ja ylimääräinen vesimuki tuli kumottua päälaelle viilennyksen aikaansaamiseksi.

Nyt on sitten reiden liekeissä ja jalat rakoilla, mutta älyttömän hyvä fiilis ja seuraavaa juoksua ollaan jo täydellä miettimässä :) Tai sehän on jo tiedossa eli Joutsenossa syyskuun lopussa, jossa tavoitteena ajan parannus. Jos pystyn nyt harjoittelemaan tehostetun ohjelman mukaisesti eikä loukkaantumisia eikä sairastumisia tule, uskoisin parannuksen olevan mahdollista. Mutta se selviää sitten syyskuun lopussa missä mennään.

Reissuun

2007-06-07T22:48:00.000+03:00

Lauantaina Tukholman maraton. On vaan luvattu melko kuumaa säätä, ei hyvä :( Katsotaan nyt miten juoksu sitten menee, mutta kunhan rauhallisesti ottaa, niin eiköhän siitä läpi päästä. Tosin aikatavoitteelle 4.30 voi varmaan sanoa hyvästit. No, lauantai-iltanahan tuo sitten on tiedossa miten meni ja mihin aikaan. Maanantaina lisää raporttia.

Tyhjennyslenkki

2007-06-03T18:38:00.000+03:00

Tänään oli vuorossa tyhjennyslenkki ja samanlaiset fiilarit, kuin lähes vuosi sitten. Sattui kuuma päivä (lämpötila oli jossain 22-24:n asteen kieppeillä) ja suurin osa reitistä (joka siis sama kuin vuosi sitten) kulki paahteessa.

Tällä kertaa tunnusluvut olivat seuraavat: Aika 58:03, kulutus 726kcal, keski/maxsyke 147/184, matkan pituus 10.50 kilometriä. Nyt ei oikeastaan ole kuin pari kevyttä lenkkiä ennen lauantaita, joista viimeisin keskiviikkona. Niin, ja itseasiassa skaba on jo ohi viikon päästä tähän aikaan, joten aika lähellä koitosta siis ollaan :)

Sporttista ohjelmaa kesälle ja syksyyn

2007-05-31T22:01:00.000+03:00

Olen tehnyt muutaman päätöksen liittyen tulevia urheiluaktiviteettejä silmällä pitäen. Ensinnäkin reilun viikon päästä on Tukholman maraton ja sinne menen aikataulun mukaan, ellei jalka sitten sano sopimusta irti. Viimeiset 5 lenkkiä ovat menneet hyvin.

Heinäkuussa olisi mahdollisuus tehdä uusi aluevaltaus urheiluharrastusten saralla eli Kuopiossa olisi triathlonin pikamatka, jossa voisi siis osallistua harrastelijasarjaan, jos sellainen on. Mutta tämä on vielä harkinnan alla. Mutta kiinnostaisi kyllä kovasti. Voi olla että tulee nenille kunnolla, mutta mitä sitten, jostainhan se on aloitettava :)

Syyskuussa aion juosta kuitenkin toisen maratonin, vaikka alunperin aikomus ei näin ollutkaan. Tarkoituksena olisi saada parempi treeni päälle kesän aikana, jolloin aikaparannus voisi olla realistinen. Nykyistä Tukholman maratonia ovat vaivanneet samat ongelmat kuin viimekin vuonna eli jalka on oireillut. Nyt kohteena olisi Joutseno 29.9 ja tavoitetta kohti mennään minua varten tehdyllä treeniohjelmalla.

Siinä siis haastetta muutamiksi kuukausiksi. Tuskin maltan odottaa :)

Pitkä lenkki

2007-05-27T22:14:00.000+03:00

Taas tuli yksi pitkä lenkki heitetty tunnusluvuilla: Aika 2.21.22, kulutus 1764kcal, keskisyke/maxsyke 135/157. Matka oli hieman yli 21 kilsaa ja lämpötila 21 astetta.

Mikä parasta, jalka ei enää temppuillut. Itseasiassa millään lenkillä tällä viikolla (3x) ei jalka vaivannut, mikä on hyvä asia. Näytti taas salilla askelkyykyt tehonneen.

Päätin nyt, että Tukholmassa lyöttäydyn 4.30 -jäniksen matkaan. Tuohon aikaan voisi olla ihan hyvät mäsikset. Mutta ei vielä nuolaista ...

Unta nuppiin

2007-05-24T21:21:00.000+03:00

Olen nyt vihdoin ja viimein aikaistanut nukkumaan menoani. Tässäkin on hyvä aloittaa pienin askelin, eli ahnehtimalla homma ei toimi.

Tarvitsen enemmän unta kuin tähän mennessä ja sen huomaa siitä, että iltapäivällä on liikaa hetkiä, jolloin silmät meinaavat sulkeutua. Niinpä olen pyrkinyt menemään sänkyyn jo kello 22.00, se on noin 15-30 minuuttia aiemmin kuin aikaisemmin. Arkiaamuisin herään klo 05.15.

Dumb Little Man kertoo omista kokemuksistaan uneen liittyen. Tosin itse en haluaisi herätä neljältä aamulla (vihje 2). Toisaalta nukkumaan meno virkeänä on turhaa ja senkin ajan voisi käyttää hyväksi esimerkiksi lukien (vihje 1). Nokoset ovat mukavia, kunhan pysyvät max 20 minuutissa (vihje 3).

Säätämistä siis riittää tälläkin saralla vielä. Mutta hiljaa hyvää tulee :)

via LifeHacker

Vinkkejä stressin vähentämiseksi

2007-05-22T21:09:00.000+03:00

52 vinkkiä, joilla stressiä saa vähennettyä.

Itse olen huomannut ainakin töissä, että paras tapa keskittymiseen (ja myös stressin lieventämiseen) on katkaista osa häiritsevistä komponenteista pois päältä eli esimerkiksi sähköposti ja lukea viestit vain kaksi kertaa päivässä. Tuon avulla pystyn keskittymään pelkästään sillä hetkellä tekemääni työhön, eikä tarvitse jatkuvasti keskeyttää tekemisiään.

via Dumb Little Man

Taas tää jalka !!!!

2007-05-20T22:02:00.001+03:00

Kävin tänään heittämässä reilun 21 kilsan lenkin aikaan 2.16.16 keskisykkeellä 137 (max 162) ja kalorikulutuksella 1712. Kaikki hyvin lenkin aikana, mutta kun pääsin kotiin, alkoi taas vanha kipu vaivata.

Toivottavasti tää nyt ei taas uusiutuisi, Tukholman maraton kun on vain kolmen viikon päästä. Ihan syvältä. No, huomenna jälleen salille, ainakin viimeksi kivut hävisivät askelkyykkyjen myötä. Jospa nytkin.

Koko ruudun kaappaus FireFoxilla

2007-05-19T20:14:00.001+03:00

Mukava pikku lisä FireFoxiin, jolla pitkänkin sivun saa kaapattua yhdeksi png- tai jpeg-kuvaksi: Screengrab.

via Slacker Manager

Hyvästi Remember The Milk

2007-05-18T22:00:00.000+03:00

Olen käyttänyt parin kuukauden ajan työlistasovellusta nimeltä Remember The Milk. Nyt olen kuitenkin löytänyt paremman työkalun nimeltä Vitalist.

Mielestäni se tukee paremmin GTD (Getting Things Done) -käytäntöä projektien, referenssien ja asiayhteyksien osalta. RTM ei tukenut näistä mitään tai sitten en osannut sovellusta käyttää. Tarkoitus olisi kuitenkin saada kaikki muistiinpanot kätevästi yhteen paikkaan ja Vitalist näyttäisi sen mahdollisuuden antavan.

Puheenollen GTD:stä (tässä hyvä workflow-kuva mistä oikein kysymys), olen hiljalleen asian kanssa mennyt eteenpäin, mutta vielä on paljon matkaa kuljettavana, jotta voisi täysin sanoa omaksuneensa ajattelumallin. Tosin asioiden nopeutumista olen jo huomannut ja jotenkin jutut toimivan organisoidummin kuin aiemmin. Ja nyt sitten on yksi työkalu, jolla pitää asiat hallinnassa. Ja se on hyvä se.

Talviturkki off

2007-05-13T22:07:00.000+03:00

Eilen tuli heitettyä sitten talviturkki. En muista milloin olisin viimeksi näin aikaisessa vaiheessa käynyt vedessä (lue: jääkylmässä). Vesi oli jotain 5-10 asteista, joten nautiskelusta ei voinut oikein puhua. Mutta toivottavasti lämpenisivät kohta vedet uimakelpoiseksi, kun tuo hallikin jää kesäksi tauolle.

21 kilsaa

2007-05-11T22:02:00.000+03:00

Taas tuli hieman lenkkeiltyä eli kilometreissä noin 21 kilsaa. Aikaa kului 2.33.38, kaloreita 1638 ja keski/maxsyke olivat 124/136.

Juoksu tuntuu kulkevan mutta pitää alkaa suunnittelemaan jo Tukholmaa varten ohjelmaa, jolla reitin voisi vetää läpi taloudellisesti mutta samaan aikaan omaan kuntoon nähden mahdollisemmin nopealla vauhdilla. Nyt uskaltaa jo aikaakin hieman alkaa asettamaan ja tavoite oli nelosella alkava aika. Nykyinen kunto vaikuttaa hyvältä, mutta lopullisestihan se selviää sitten 9.6. Mutta uskoisin, että tavoitteeseen voisin päästäkin.

Rintauinti

2007-05-10T21:38:00.000+03:00

Taisin vihdoin ja viimein hiffata rintauinnin oikean rytmityksen. Tänään kävin sitten hallilla uimassa reilun tonnin ja vaikutti siltä, että rintauinti sujui rytmillisesti paremmin kuin aiemmin.

Tähän asti uintityylini oli ollut töksähtelevää eli vauhti loppui kesken kaiken ennen uutta käsiliikettä ja potkua. Nyt kuitenkin tajusin, että kun pää nousee pinnalle, menevät käden terävänä yhdessä eteenpäin ja jalkojen avulla potkaistaan takaisin pinnan alle, jossa hieman liutaan kunnes taas noustaan ylös.

Kauanhan tuossa rintauinnissa kesti kun tuon oikean tekniikan tajusin, mutta oli se sen arvoistakin. Nyt aletaan sitten hienosäätämään tekniikkaa kohta kohdalta.

Tosin nyt on volttikäännös päässyt unohtumaan. Jotenkin kuperkeikka menee hieman oudosti eli sitä kääntyy veden alla poikittain ja sen jälkeinen ponnistus (jos tuo enää onnistuu) heittää minut ihan minne sattuu. Mutta tuo pitää laittaa taas harjoittelun alle.

Puolimaraton

2007-05-05T20:51:00.000+03:00

Tänään oli hyvä mahdollisuus mittauttaa nykyinen kuntotaso ajatellen Tukholman maratonia, joka on kesäkuun 9. Niinpä kävin juoksemassa harjoittelu/tsekkausmielessä Lappeenrannan puolimaratonin.

Tavoitteeksi oli asetettu 1.55 mutta onnistuin alittamaan sen muutamalla minuutilla loppuajan oltua näin 1.51.37. Olen äärettömän tyytyväinen tulokseen. Vertailun vuoksi, viime vuoden syyskuussa Joutsenon puolimaraton meni aikaan 2.15, joten tulosparannusta tuli roimasti.

Täytyy kyllä myöntää, että lopussa mentiin "höyryillä". Tällaista statistiikkaa kertoi sykemittari:

- Kalorikulutus: 2013 kcal
- Keskisyke: 168
- Maksimisyke: 186

Luonnollisesti tuollaista vauhtia en pysty nykykunnolla pitämään yllä itse maratonilla, joten Tukholmassa juostaan sitten rauhallisempaa tahtia. Tosin odotan tulosparannusta tulevan sielläkin, sillä viime vuonna Helsingissä reitti taittui aikaan 5.22. Katsotaan nyt sitten, mihin nykykunnolla siellä päästään.

Olo on aika voipunut, mutta onnellinen ja unikin voi tulla ensi yönä melko nopeasti. Kävin tänään ajamassa pyörällä rauhalliseen tahtiin noin 8 kilometriä palauttavana lenkkinä ja jos huomenna sää sallii, niin voisin käydä ajamassa lisää palauttavaa noin 20 km verran.

Kaikki siis hyvin nyt, toivotaan että paikat kestää hyvin eikä loukkaantumisia pääse syntymään ennen tosikoitosta.

Pikaluentaa- ja kuuntelua

2007-05-04T21:03:00.000+03:00

Olen lukenut pikkuhiljalleen tuota minun Breakthrough Rapid Reading -kirjaa ja lukunopeuteni on jo jonkin verran kasvanut. Tällä hetkellä suurin ongelma olisi vielä ymmärtää teksti, jota lukee ;)

Olen jo ajoittain päässyt nopeuksiin 600-700 sanaa minuutissa (alussa noin 200 sanaa), joten kehitystä on tapahtunut. Kirja on tosin vasta melko alussa, joten uskon, että ymmärtäminen korjaantuu ja nopeus paranee edelleen.

Kaikille niille, joilla ei kyseistä kirjaa ole, kannattaa katsoa näitä vinkkejä. Mukana myös ohje pikakuuntelusta ! En ole kuitenkaan katsonut sitä tarpeelliseksi, ainakaan vielä :)

via Getting Things Done

Tuunaa unesi

2007-05-03T22:28:00.000+03:00

En ole vieläkään onnistunut muuttamaan tapojani nukkumaanmenon suhteen. Vaikka heräänkin joka aamu (paitsi viikonloppuisin) 05.15, niin silti menen liian myöhään nukkumaan ja olen väsynyt töissä. Joskus tosin tuntuu, että vaikka nukkuu vaikka vain 6 tuntia, on siinäkin ihan tarpeeksi. Toisaalta taas 9 tunnin unetkaan eivät ole riittäviä. Olisikohan näistä linkeistä apua ...

via Dumb Little Man

Pitkä lenkki

2007-04-29T15:14:00.000+03:00

Tänään kävin juoksemassa kauden ensimmäisen pitkän lenkin, 22 kilometriä. Aikaa kului 2.32.12, kaloripoltto oli 1892 ja keski/maksimisyke 136/169.

Lenkki tuntui kulkevan hyvin, itseasiassa vauhdin lisäys onnistui hiljalleen loppua kohti. Mikä parasta, jalka kesti, joten se on hyvä merkki.

Viikon päästä pitäisi lähteä Lappeenrantaan juoksemaan puolimaraton, mutta en vielä tiedä miten aion sen juosta. Viime syksynä Joutsenossa puolikas meni aikaan 2.15, mutta uskoisin, että paremman kuntotason ansiosta aika voisi olla nyt parempikin.

Lappeenrannan skabailusta onkin enää reilu kuukausin Tukholmaan. Nopeasti se aika vaan kuluu, mutta onneksi tässä vaiheessa kunto on parempi kuin viime vuonna ennen Helsinkiä ja olo siksi varmempi.

Vaatekaupassa

2007-04-28T22:35:00.000+03:00

En muista milloin viimeksi olisi vaatekaupassa käynti ollut näin miellyttävä kokemus. Pitkästä aikaa tuumakoon 32 ja sitä alle olevat housut istuivat hyvin jalkaan ja paitakin tuli ostettua kokoa M. Vertailun vuoksi, aiemmin XL tai L olisi ollut minun paitakokoni ja parhaimmillaan vyötärökin olisi pitänyt olla housuissa malli 36".

Kalliiksi taitaa tulla tää elämänmuutos, jos muukin osa vaatekaapista pitää laittaa uusiksi :)

Neljän tunnin työviikko

2007-04-27T22:10:00.000+03:00

Tätä kirjaa on kovasti kehuttu eri blogeissa ja Amazonissakin se näyttäisi olevan jo parissa päivässä kivunnut Bestseller-listan sijalle 11.

Hmm... pitäisköhän laittaa til ...

via LifeDev

Enkat !

2007-04-25T17:57:00.000+03:00

Tänään ensimmäinen vauhtitreeni sitten tammikuun alun. Kipeytynyt jalka esti vauhtitreenit, mutta nyt katsoin sen olevan ajankohtainen. Kävin juoksemassa ns. Vuoksen lenkin, eli 7,4 kilometriä.

Yritin etsiä, josko jostain olisi löytynyt viimevuotinen ennätys, joka oli himpun alle 37 tai 38 minuuttia. Nyt heittämäni lenkki meni aikaan 36:22, keskisyke 160, maksimi 180. Kalorikulutus 602kcal.

Oletan, että lenkki olisi mennyt vieläkin nopeammin, sillä paluumatkalla puhalti voimakas vastatuuli ja siinä sai tehdä kunnolla hommia, jotta pääsi eteenpäin. Lisäksi toisesta kengästä avautui nauha, joten sekin hidasti hieman, tosin aika marginaalisesti.

Kunto vaikuttaisi olevan siis kohdallaan ja ensi viikolla sitten nähdään, miten puolimaraton sujuu (5.5 Lappeenranta). Tavoite olisi päästä reitti läpi alta kahden tunnin.

Työlistat

2007-04-23T21:52:00.000+03:00

Olen käyttänyt web-pohjaista työlistaa, Remember The Milkiä, jo muutaman viikon. Homma toimii, mutta yhden asian olen huomannut - olen ollut kiireisempi kuin koskaan aikaisemmin.

Asioita tulee toki tehdyksi, mutta silti liikaa tulee mentyä minuuttiaikataulun mukaisesti. Nyt olen alkanut hieman tarkemmin miettimään, miten päivittäisiä tehtäviä oikein sijoittelen.

Esimerkiksi jokin isompi homma on syytä suosiolla sijoittaa vaikkapa viikonloppuun, sillä siellä on enemmän aikaa se toteuttaa. Tai jos jokin juttu pitää ostaa, laitan se tehtäväksi listalle sellaisena päivänä, jolloin olen itsekin kyseisen liikkeen lähellä (eli jonka voi käydä vaikka ruokatauolla hoitamassa). Ihan peruslogiikkaa siis lisää, mutta tuntuu että ruokahalu kasvaa syödessä ja kaikki pitää hoitaa heti pois alta. Aina se ei kuitenkaan olen paras vaihtoehto. Lisää mietintää tehtävien sijoitteluun siten, että niitä ei tarvitse aina skipata eteenpäin, niin homma alkaa toimimaan kuten pitääkin.

Lukeminen kannattaa

2007-04-19T22:22:00.000+03:00

Lukeminen on ollut minulle pakkopullaa ihan aikuisiälle saakka, mutta nyt vaikuttaisi muutoksen merkkejä olevan ilmassa. Kaikki tämä lukuinnon kasvu on lähtenyt aluksi ohjelmointikirjojen luvusta edeten hiljalleen itsensä kehittämiseen liittyvään kirjallisuuteen. Ja kun lukemisesta puhutaan, on senkin kehittämisestä kirjoitettu kirjoja ja tottahan sellainen piti saada myös omaan arsenaaliin. Nyt sitten odotellaan, että minä päivänä tahansa tuo kirja kolahtaa postilaatikosta.

Odotukset ovat kovat ja uskon, että lukunopeuden kasvun myötä myös normaalit romaanitkin alkavat uppoamaan tähän päähän vähän paremmin. Ilman tuota nopeuden kasvuakin lukeminen on hyödyllistä ja näillä vinkeillä lukemista voi yrittää uusilla tavoilla.

Kaapit kunnossa

2007-04-18T23:00:00.000+03:00

Sunnuntaina/maanantaina tein sitten suunnitelman mukaisen operaation eli kävin kämpän kaappi kaapilta läpi ja lajittelin tavarat poistettaviin, myytäviin ja kierrätettäviin. Säilytettävät tavarat jäivät paikoilleen.

Eniten tuli kierrätykseen menevää tavaraa, kaksi säkillistä vaatteita. Niille on ottaja periaatteessa jo olemassa, joten hyvä niin. Myytävää on tällä haavaa vain yksi asia eli puolikas golf-setti. Sekin on jo myynnissä, joten asia OK. Poistettavat tavarat menivät pariin roskasäkkiin ja nekin vietiin jo jätekatokseen. Check.

Seuraava vaihe olisi käydä kaapit uudelleen läpi ja mahdollisesti tehdä vielä tarkempaa lajittelua. Tämä tapahtuu vajaan kahden viikon päästä.

Oli mukavaa hoita homma nyt kerralla järjestykseen. Tämä taas osoitti sen, että asiat heti pois hoitamalla tai ainakin aikatauluttamalla juttuja saa aikaiseksi ja siitä jää hyvä mieli.

Tavoite saavutettu !

2007-04-16T22:06:00.000+03:00

Olen ollut KiloKlubi-palvelun jäsen joulukuun alusta lähtien ja kun liityin, oli painoni 87 kiloa. Asetin tavoitteeksi 79 kiloa ja KiloKlubin ohjelma laski minulle tavoitteeksi 16. huhtikuuta.

Tänään sitten (oikeastaan jo eilen) vaaka sitten osoitti tuota maagista lukemaa eli 79 kiloa. Aivan uskomatonta, mutta totta se on !!! Aikaisemmin olen ollut tässä painoluokassa joskus murrosiässä.

Olen osittain yllättynyt miten helposti tähän päästiin. Tosin kokeilulla ja erehdyksillä höystettynä kuitenkin. Jotkut ruoka-aineet eivät vaan sovi vatsalleni (pähkinät) ja joitain uusiakin on tullut maistettua (mm. raejuusto tai turkkilainen jogurtti).

Minulla on jäsenyyttä vielä 10 kuukautta jäljellä, joten lopun ajan aion käyttää uusien tapojen ja tottumusten hiomiseen ja terveellisen ruuanlaiton opettelemiseen. Paljon on vielä siis opittavaa, mutta uskon, että pienillä stepeillä homma etenee niiltäkin osin.

Tärkeimmät opetukset uudessa ruokavaliossa ovat olleet:

1. Säännöllinen ruokailurytmi (3-4 tuntia)
2. Välipalat ja kolme lämmintä ateriaa (aamupala, aamuvälipala, lounas, iltapäivävälipala, päivällinen ja iltapala)
3. (Hyvää) rasvaa ei saa pelätä (ennen kuin aloitin, söin liian vähärasvaista ruokaa ja vääränlaista)
4. Karkkia voi syödä vaikka päivittäin, mutta kohtuudella. Tähän auttaa huomattavasti kohta 1 eli säännöllisyys estää ahmimisen ja kun pitää kohtuuden, jokapäiväiseen ruokavalioon mahtuu sopivasti myös makeaa. Varsinainen karkkipäivä on lauantaina ja silloin voi syödä jotain hieman spesiaalimpaa (esim. jäätelö tai toffee)
5. Roskaruuan syönti minimiin. Toki käyn silloin tällöin esimerkiksi kebabilla, mutta puhutaan sitten ennemmin kerran kuukaudessa, kuin kerran kaksi viikossa, kuten ennen oli tapana
6. Reilusti vihreää mukaan päivittäiseen ruokavalioon. Puoli kiloa päivässä on ehdoton minimi ja alaraja, mielellään enemmänkin (itsellä se pyörii jossain 600 gramman paikkeilla)
7. Alkoholi. Ravintolassakäynti on vähentynyt melko paljon, mutta jos lähden esim. kaveriporukan kanssa ulos, en pahemmin mieti mitä juon. Jokatapauksessa kaloreita alkoholin kautta tulee nautittua runsaasti, joten täysin sitä ei voi estääkään. Tosin sokerittomia vaihtoehtojakin löytyy, joten ehkä pientä kontrollia tulee tässäkin pidettyä.
8. Liikunta. Sitä harrastan todella runsaasti ja se antaa myös melko ison liikkumavaran ruokavalintoihin. Mutta en liiku sen takia, että saisin syödä kulutetun määrän esimerkiksi karkkia. Liikunta on painon ylläpitoa tukeva juttu ja sen kautta tulee rautainen olo.

Näillä ollaan siis aloiteltu ja toivottavasti näin mennään myös koko loppuelämäkin :) Olo on vaan helvetin hyvä ja itsevarmuus on kohentunut samalla. Miksi tämän siis vaihtaisin pois ?

Eka kova lenkki pitkään aikaan

2007-04-14T11:29:00.000+03:00

Eilen kävin kokeilemassa 12 kilsan lenkkiä - ekaa pitkää lenkkiä sen jälkeen kun jalkani alkoi oikuttelemaan tammikuussa.

Lenkki oli hieman rikkinäinen, sillä pariin otteeseen jäin suustani kiinni - milloin kaverin kanssa, milloin lukioaikaisen opettajan.

Matka meni aikaan 1.12 ja kalorikulutus oli minulle ennätysmäinen (jos maratonjuoksua ei oteta lukuun) eli 881 kcalia. Lenkin alkuosa meni rauhallisesti, mutta vasta loppuosa juostiin kovalla vauhdilla. Respektit niille huippumaratoonareille, jotka pistävät 42 kilometriä reiluun kahteen tuntiin. Vielä siis hieman tavoiteltavaa riittää :)

Tästä sitten nuo viikottaiset pitkät lenkit alkavat. Normaalisti pitkä lenkki minulle on tuollainen 20 kilometriä tai yli, joten ensi viikosta alkaen aloitellaan sitten sellaisilla. Ja rauhallisella vauhdilla tietenkin.

Ei soitellen sotaan

2007-04-12T22:11:00.000+03:00

Tänään piti aloitella noiden kaappien läpikäynti, mutta mitä enemmän asiaa kävin läpi, huomasin, että kannattaa luoda kunnollinen sotasuunnitelma.

Aikataulu petti tänään pahasti, jonka johdosta ehdin tehdä vain karkean suunnitelman miten etenen projektin kanssa (voidaan kai puhua projektista kun kyseessä on useampi steppi).

Ensinnäkin kävin läpi huone huoneelta kaikki kaapit ja kirjoitin ne listaan. Sen jälkeen tein aikataulutuksen, milloin käyn läpi mitäkin. Nimittäin kaikkien kaappien läpikäynti vaatisi ainakin yhden kokonaisen päivän ja se tuntuu nykyisellä aikataululla kaikkine tenttilukemisineen ja urheiluineen mahdottomalta. Niinpä pilkoin kaapistot osiin.

Kaikki kaapit käydään läpi ja niiden sisältö jaoetellaan tyyliin säilytettävät, myytävät, kierrätettävät ja poistettavat. Jos hommaa haluaisi vielä viedä eteenpäin, voisi kaappien sisällön jaotella hieman paremmin hallittaviin osiin.

Lähdetään nyt aluksi kaiken ylimääräisen poistamisella, sillä senkin jälkeen homma on jo melko hyvällä mallillaan.

Työpöytä siistiksi

2007-04-12T00:26:00.000+03:00

Muutamia neuvoja työpöydän siistinä pitämiseksi. Ja siistimisestä puheenollen, tänään pitäisi käydä läpi kaikki kaapit ja heittää tarpeeton krääsä menemään. Loput muuttolaatikotkin pitäisi myös vihdoin purkaa.

Muistutus itselle: tsekkaa nämä linkit ennen aloitusta.

Päästäinen

2007-04-10T23:10:00.000+03:00

Pääsiäinen Tahkolla oli perinteistä romurallia. Hetkeksi palattiin takaisin epäterveellisiin ja epäsäännöllisiin elämäntapoihin ja taas tuli todistettua se, että ruokavalion noudattaminen ja säännöllisyys ovat yhä vaikeaa normaalista poikkeavassa ympäristössä.

Jotenkin pelkona oli se, että mitähän käy kiloille, tuleeko osa takaisin vaiko ei. Tuli herkuteltua kaikenlaisella ruualla, kuten makkaralla, pizzalla, limsalla, alkoholilla, jäätelöllä, suklaalla ja vaalealla leivällä eli juuri sellaisella, joka ei normaalisti kuulu ruokavalioon.

Mutta loppujen lopuksi mitä sitten ? Kyse on kuitenkin vain muutaman päivän poikkeamasta eikä sellaisella ole vaikutusta painoon tai mihinkään muuhun, sillä kun tietää että reissun jälkeen palataan takaisin normaaliin päiväjärjestykseen, on kaikki kunnossa (paino ei ollut itseasiassa noussut).

Lomalla pitää osata ottaa rennosti, osin myös ruokavaliossakin. Tosin ensi vuoden Levin reissulla (jonka suunnittelu aloitettiin jo) pitää tuota lomasyömistä harjoitella enemmän, tai voisiko sanoa, että siiheksi sen pitäisi olla jo hallinnassa paremmin kuin nyt. Viikkoa pelkän mällyn varassa ei vaan jaksa.

Kipeetä !!!

2007-04-09T21:38:00.000+03:00

Aina on hyvä muistaa, että jos satut olemaan kipeänä, niin et ole yksin.

Rajansa jo Google Maps -sovelluksillakin.

via LifeDev

Verenpaine

2007-04-04T22:39:00.000+03:00

Suvussani on korkeaa verenpainetta ja siksi korkea paine on minullakin sukurasitteena. Nyt tein sitten mielenkiinnosta verenpaineen mittauksen, kun olen suht koht terveellisesti elänyt jo muutaman kuukauden ajan.

Normaalistihan verenpainetta voi hoitaa joko lääkkeillä tai elintapojaan muuttamalla ja minä kun en pillereitä suuhuni laita, oli jälkimmäinen ainoa vaihtoehto.

Yläpaine huiteli 140:n kieppeillä eli ei mitään uutta sillä suunnalla, mutta alapaine olikin sitten paljon parempi eli 72. Korkeimmillaan sekin on ollut satasen kieppeillä.

Eli käytännössä liikunta ja painon tippuminen ovat vaikuttaneet myönteisesti verenpaineen kehittymiseen. Hyvä juttu, oikein hyvä juttu !

Nyt sitten lähdetään muutamaksi päiväksi Tahkolle, joten seuraavaa päivitystä saa odotella vasta ensi viikon alkupuolella, joskus maanantain - tiistain kantturoissa. Jospa myös sitten pääsisi jo testaamaan uutta ToDo-listasaittia, joka vaikuttaa aika lupaavalta.

Pilates

2007-04-03T22:15:00.000+03:00

Aloitin tänään Pilates-tunnit, nimenomaisesti MP Pilateksen. Olen joskus parisen vuotta sitten ostanut DVD-levyn, jolta yritin liikkeitä harjoitella, mutta sitten innostus katosi.

Nyt innostus on palannut ja lähinnä urheilullisten harrastusten takia. Kropan hallinta kiinnostaa nyt aivan eri tavalla kuin pari vuotta sitten ja siksi sitten päätin osallistua neljän kerran kurssiin, kun sellainen paikkakunnallani tuli mahdolliseksi.

Jos yhdellä sanalla voisin kuvat tunnin fiiliksiä, niin se olisi "vaikeaa". Hengitystekniikka on täysin hakusessa, samoin kropan käskytykset vaativat täydellistä opettelua. Mutta eihän tuo ole mikään ihme, jos kyseessä on ensimmäinen kerta.

Odotan mielenkiinnolla seuraavia tunteja ja omaa kehittymistä. Nyt kyllä huomaa, ettei DVD pysty millään tavalla opettamaan esimerkiksi tuota oikeaa hengitystekniikkaa, verrattuna siihen että vieressä on oikea ihminen neuvomassa miten hengitetään tai miten jokin liike tehdään.

Oikein mukava kuva jäi tästä ekasta kerrasta ja nyt jäädään odottelemaan, miten kipeinä lihakset ovat huomenna tai viimeistään ylihuomenna.

Uusi harrastus, jee !!!!!!!!!!!!

Aprillia !!!

2007-04-01T10:36:00.000+03:00

Tämä vaikuttaisi olevan Googlen aprillipila. Niin, ja hyvää aprillipäivää vaan kaikille :)

Kuinka päästä krääsästä eroon

2007-03-31T22:44:00.000+03:00

Muutin nykyiseen asuntooni noin vuosi sitten ja edelleen osassa kaappeja on muuttolaatikoita, joita en ole purkanut. Lisäksi kaappien hyllyille on kertynyt hiljalleen tavaraa, jota en ole organisoinut millään tavalla.

Organize It on kirjoittanut pari artikkelia liittyen aiheeseen krääsä, miksi se pyörii edelleen nurkissa ja mitä tehdä sen kanssa.

Ensimmäinen osa kartoittaa, miksi ylipäätään hyllyt pursuilevat joutavaa ja sekalaista tavaraa, jotka kuitenkin vievät hyllytilaa ja jotka ovat suurimmaksi osaksi turhia. Toinen osa antaa käytännön ohjeet, kuinka päästä krääsästä eroon hallitusti.

Tämä de-clutterointi on minullakin nyt projektina talvilomalla parin viikon päästä. Aion käydä kaappi kaapilta läpi kaikki tavarat ja päättää, säilyttääkö, laittaako jätepussiin, myydäkö vaiko laittaa kierrätykseen.

Unirytmistä

2007-03-28T23:01:00.000+03:00

Kiitos tämän herran, olen oppinut täyden uuden nukkumisrytmin (ns. MonoPhasic sleep). Idea on se, että arkiaamuisin herätys on kello 05.00 (minulla 5.15). Tämä taas mahdollistaa aamutreenit eli heräämisestä noin reilun tunnin päästä olen joko uimahallilla tai kuntosalilla. Normaalisti menen nukkumaan kympin- puolen yhdentoista aikoihin ja herään noin 7 tunnin unien jälkeen. Olo on yllättävän virkeä, johtuuko sitten siitä, että uni on todellakin laadullisesti parempaa kuin 9 - 10 tunnin unet. Myös viikonloppunakaan ei nukuta kovin pitkään, vaikka menee puolenyön jälkeenkin nukkumaan. Yleensä olen hereillä jo kahdeksan - kymmenen välillä, sunnuntaisinkin. Steven tapauksessa unirytmi tarkoittaa heräämistä *joka aamu* kello 05.00. Minun versioni on siis hieman muunneltu.

Steve kokeili myös toisenlaista unirytmiä (ns. PolyPhasic sleep), mutta siihen minä en aio ryhtyä. Tuossa idea on nukkua 20 minuutin nokoset jokaisen neljän valveillaolotunnin jälkeen eli vuorokaudessa tuollaisia "päiväunia" tulee kuusi kappaletta. Steve kirjoitaa hyvin miten alussa olo oli kuin zombiella, mutta lopulta elimistö tottui uuteen rytmiin. Lopulta hän kuitenkin vaihtoi takaisin MonoPhasiciin ymmärrettävistä syistä (ei kuitenkaan terveydellisistä).

Mielenkiintoista luettavaa.

Peli ei ole vielä menetetty ....

2007-03-26T22:00:00.000+03:00

Vai onko, sain tulokseksi 20. Mistä se kertoo vai kertooko mistään ?

via Kaiken Pelitys

Kesäaika

2007-03-25T20:41:00.000+03:00

Hienoa, kun on vielä seiskankin jälkeen valoisaa. Oikein mukava aurinkoinen kevätpäivä takana. Lisää tätä :)

Paluu vanhaan päiväjärjestykseen

2007-03-24T23:20:00.000+02:00

Tänään uskalsin vihdoin ja viimein juosta tuon perinteisen 7,4 kilometrin lenkin, joka on ollut minulle tuollainen perusmatka ja jota tahkosin myös syksyllä ja alkuvuodesta. Tämä taas todisti sen, että jalkakivut näyttäisivät jääneen taakse ja tämäkös jos mikä on hyvä juttu !

Pikkuhiljalleen pitäisi aloitella pitkien lenkkien juokseminen. Pyörätiet (ainakin ne missä minä olen juossut) alkavat olemaan jo sulia eikä suuria lätäkköjä enää näyttäisi olevan.

Jalan kuntoutuksessa ja juoksutatsin ylläpidossa vesijuoksu on ollut mainio korvike, mutta toisaalta 50 minuutin juoksusessio suhteellisen pienellä pinta-alalla on melko tylsää. Ulkona joukseminen on mukavempaa, sillä ympäristö vaihtuu, vaikka sitä samaa lenkkiä hiulaisikin.

Uskaltaisin väittää, että jalan on parantanut uusi saliohjelma, jossa myös jaloillakin tehdään jotain. Esim. askelkyykyt ja vaakahackit ovat kuuluneet ohjelmaan jo kolmen viikon ajan ja oikeastaan heti uusitun ohjelman aloittamisen jälkeen kivut katosivat. Nämä täytyy pitää myöhemminkin ohjelmassa.

Toukokuussa olisi tarkoitus mennä Lappeenrantaan kokeilemaan puolimaratonia ja sehän on hyvä mittari nykyisestä kuntotasosta. Saas nähdä meneekö aika alle kahden tunnin. Ja siitä on noin kuukausi Tukholman skabaan, joten hyvää harjoitustakin se on.

Muutama mielenkiintoinen Firefox-laajennus

2007-03-23T23:25:00.000+02:00

Olen käyttänyt Firefoxin uusinta versiota noin viikon ja olen ihastunut tähän selaimeen todella paljon. Mikä tästä tekee todella mielenkiintoisen ovat lukuisat laajennukset, jolla saa selaimen tekemään täysin uusia temppuja. Lifehackin listaamat kymmenen tuottavuutta lisäävää kilkettä ovat must kaikille tehokkuutta hakeville. Itse kävin listan läpi ja asensin niistä suurimman osan.

David Allenin haastatteluja

2007-03-20T22:22:00.000+02:00

Mitä enemmän luen David Allenin GTD:tä (Getting Things Done), sitä mielenkiintoisemmalta se vaikuttaa. Olen nyt jo alkanut noudattamaan kahden minuutin sääntöä ("jos jokin asia on tehtävissä kahdessa minuutissa, tee se heti").

Webistä löytyy lisää David Allenia, kuten näidenkin linkkien takaa.

via Organize IT

Pienillä parannuksilla alkuun

2007-03-18T20:32:00.000+02:00

Otin ToDo-työkalukseni Remember The Milkin (eli GTDInbox ei nyt tällä kertaa sävähdyttänyt). Kunhan etenen GTD:ssä hieman enemmän, pystyn paremmin hahmottamaan mikä web-työkalu sopisi juuri tuohon ideologiaan parhaiten.

Pienillä muutoksilla saa jo paljon aikaan. Olen jo eilen ja tänään kasannut listaa tämän ja tulevien päivien jutuista ja hoitanut asioita pois alta sitämukaa, kun siihen on ollut mahdollisuus. Olen tyytyväinen kerrankin, sillä asiat ovat sujuneet organisoidusti ja hyvin. Esimerkiksi siivous, silitys ja pyykinpesu ovat kuuluneet tänään ohjelmaani (monen muun asian lisäksi) ja olo on mahtava. Nyt voi sitten runsaan puuhastelun jälkeen mennä saunaan rentoutumaan ja sen jälkeen kaksnelosta katsomaan.

Kun asia on pois mielestä ja listalla, ei sitä tarvitse ajatella jatkuvasti. Ja kun homma on pois listalta, niin tietää, että on saanut jotain aikaiseksi ja siitä tulee hyvä olo.

GTD-integraatio GMailin kanssa

2007-03-17T22:35:00.000+02:00

GTD-integrointi GMailin kanssakin onnistuu GTDInboxin avulla. Pitääpä asennella ja katsoa onko laajennuksesta mihinkään.

GTD ja ToDo-listat

2007-03-17T15:01:00.000+02:00

Olen tänään aloittamassa David Allenin Getting Things Done -kirjaa ja olen jo jonkin aikaa tutkinut mikä webbipohjaisista ToDo-työkaluista sopisi parhaiten GTD-ideologian toteuttamiseen. Luonnollisesti kyseessä pitäisi olla työkalu, jota pystyy päivittämään mahdollisimman monesta paikasta. Käytännössä siis töistä tai kotoa käsin.

Työkaluja vaikuttaisi olevan monia, mutta en ole vielä päättänyt minkä niistä valitsisin. Pitääpä tutkia hieman lisää minkälaisia vaihtoehtoja Webistä löytyy.

Mitä maratonin jälkeen ???

2007-03-16T21:22:00.000+02:00

Maratonkuume on kasvanut ja kehittynyt edelleen kattamaan myös muitakin kestävyyslajeja. Triathlon kiinnostaa (kuntosarjassa), mutta ennenkuin sitä uskaltaa lähteä kokeilemaan, voisi "pehmeänä laskuna" kokeilla duathlonia.

Duathlon-matkoja on erilaisia mutta kyse on siis juoksun ja pyöräilyn yhteiskilpailusta. Tosin kilpailu on tässäkin ehkä liiottelua, sillä en lähde tavoittelemaan mainetta enkä mammonaa. Tarkoitus on vaan osallistua ja katsella minkälaista meininkiä tuolla duathlon-skaboissa on. Kun tuo tämän vuoden maraton on jo kesäkuussa, voisi esimerkiksi heinä- tai elokuulle mahduttaa ensimmäisen kaksoislajikisan.

Mutta eihän tähän voi lopettaa. Kuten jo sanoin, niin triathlon kiinnostaa, kuntoilutasolla tietenkin. Jos ja kun saan uimatekniikan kuntoon ja uintikestävyyttä lisää, voisi tuollainen olla hyvinkin mahdollista ja parin vuoden sisällä.

Se on tavoite ja sen eteen haluan työskennellä.

Lukunopeus

2007-03-13T20:29:00.000+02:00

Tämän testin perusteella minun lukunopeuteni on keskinkertainen (203 sanaa). Luetun ymmärtäminen on sitten täysin eri asia.

Haluan nostaa lukunopeutta, koska tiedän että se on mahdollista. Alkuun pääse esimerkiksi näillä neljällä vihjeellä. Amazonista löytyy myös tukku alan kirjallisuutta hakusanoilla speed reading.

-via Organize IT-

Gmailista hermokeskus ...

2007-03-10T23:29:00.000+02:00

Gmailia voi käyttää melko luovasti, kuten oheinen artikkeli osoittaa. Melko useat tavat vaativat tosin selaimen vaihtoa Firefoxiin, joten ... Eihän sitä tiedä, vaikka tällainen die hard IE-käyttäjä sellaisen siirron piakkoin tekisikin. Yksi juttu, jonka tosin Gmailiin haluaisin, olisi jonkinlainen ToDo-lista, joten jäämme odottelemaan.

Kuinka lieventää aikaerosta aiheutuvaa väsymystä

2007-03-09T22:30:00.000+02:00

Muutamia neuvoja aikaerosta kärsiville, itseasiassa näiden avulla pitäisi päästä aikaeron aiheuttamasta väsymyksestä eroon ja helposti uuden aikavyöhykkeen vaatimaan päivärytmiin.

Olen kerran lentänyt Yhdysvaltoihin (Florida) ja aikaero oli -7 tuntia. En muista hirveän paljon pilkkineeni (tai, no, ok, kerran leffateatterissa), mutta yllättävän hyvin aikaerosta kuitenkin selvisin. Voisikohan olla, että aikaeron vaikutukset ovat suuremmat, kun matkustetaan Aasian suuntaan. No, jos sinne joskus lennän, niin yritän noudattaa näitä ohjeita tilanteen normalisoimiseksi.

-via LifeHack-

Getting Things Done & Unleashing Your Brilliance

2007-03-08T21:15:00.000+02:00

Pari kirjaa on Amazonin kautta hankinnassa: David Allenin Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity ja Brian E Walshin Unleashing Your Brilliance: Tools & Techniques to Achieve Personal, Professional & Academic Success.

Molemmat kirjat ovat saaneet hyvät arvostelut Amazonissa ja itsekin odotan niiltä paljon. Jotenkin tämä itsensä tsemppaaminen tehokkuuden lisäämiseksi on taas hieman lopahtanut ja ajattelin nyt lukea tuon tehokkuusgurun vihjeet tilanteen parantamiseksi. Sen verran tiedän, että siellä puhutaan ainakin kahden minuutin säännöstä (tee sellainen asia heti, jonka voi hoitaa kahdessa minuutissa) ja tehtävien listaamisesta ja priorisoinnista.

Jälkimmäinen kirja kertoo taas kuinka oppimistuloksia saa parannettua eli kuinka opin oppimaan.

Eli tuleeko minusta nopeasti oppiva ja uusia asioita omaksuva tehokkuusguru on sitten täysin eri asia. Mutta mielestäni ne sopivat minulle kuin silmä käteen. Valitettavasti asioiden kanssa tulee vieläkin vitkuteltua (ainakin ajoittain) ja myös aika ajoin uuden asian hiffaaminen (ammatillisesti) kestää. Tarkoittaa sitä, että vieressäni oleva kirjakasa pitäisi selvittää ja jos sen omaksuminen ja läpikäyminen nopeutuu, niin aina vaan parempi.

Kirjat saapuneva luultavasti ensi viikolla, joten niiden läpikäynnin jälkeen niistä on luvassa arvostelu (ja tämä on jo työlistalla :)

Vesijuoksu

2007-03-06T21:33:00.000+02:00

Vesijuoksussakin saa sykkeet melko korkealle, jos oikein haluaa. Tänään kokeilin lopuksi pientä spurttia ja sain sykkeen nousemaan jonnekin 134:n kieppeille. Saman verran näyttäisi syke olevan myös vapaauinnin aikana. Juoksussa tuo syke pyöriin normaalivauhdilla satasen kieppeillä (siis vesijuoksussa).

Onhan tuo vesijuoksu mukavaa, mutta toisaalta hallissa 50 minuutin juokseminen on aika tylsää. Mielummin sitä juoksisi ulkona, kun maisemakin vaihtuu. Eipä silti, voisihan tuon vesijuoksun ottaa vakituisestikin ohjelmaan ainakin kerran viikossa, varsinkin kun jalan saa täysin toimintakuntoon. Vaihteluahan tuo kuitenkin olisi.

Taas toimii

2007-03-05T22:07:00.000+02:00

Lauantaina kävin juoksemassa neljän kilometrin lenkin. Lenkin loppuvaiheessa kipu alkoi taas tuntumaan oikeassa jalassa ja lenkin jälkeen kyrsi kunnolla. Tänään kävin jälleen juoksemassa samaisen lenkin, mutta yllättäen jalan kanssa ei ollut ongelmia. Mietin, että ainoa syy tuohon saattaisi olla tänään aloittama uusi saliohjelma jossa on mukana jalkaprässit ja askelkyykyt. Eli hyvä juttu jos tuolla saisi kipeää jalkaa treenattua kuntoon. Kun kohtapuoliin pitäisi aloitella pitkät lenkit ja sehän ei kipeällä jalalla onnistu.

Muutos ...

2007-03-04T12:37:00.000+02:00

Olen pitänyt tätä blogia vuoden 2005 keväästä lähtien. Jo alusta lähtien kyseessä on ollut linjaton yleisblogi, joka ei keskity mihinkään määrättyyn aihepiiriin. Olen kuitenkin ajatellut tämän asian muuttamista.

Viimeisen vuoden aikana kaikkein suurin muutos elämässä ovat olleet terveellisten elämäntapojen opettelu ruokavalion ja liikunnan muodossa. Näinpä tämäkin blogi voisi heijastella enemmänkin tuota muutosta. Toki yleisläppää voisi silloin tällöin heittää, mutta harvemmin.

Tämän blogin alkuperäinen nimi, 28-Normal, tuli työpaikkamme kahviautomaatin näppäinkoodista, jolla sai mustaa, normaalivahvuista kahvia. Nyt tuo automaatti on vaihdettu ja näppäinkoodikin taisi olla 94-jotain, joten siinäkin voisi olla yksi hyvä syy muuttaa blogin tyyliä :)

Väärin kuultua

2007-03-03T20:56:00.000+02:00

Virve Rostin Sata salamaa:

Oikea versio:

"...minä turvaan vien tämä rakkauden..."

Väärin kuultu:

"... sinä turhaan kiistät tän raskauden ..."

Ei kiitos!

2007-02-27T22:01:00.000+02:00

Tänään huomasin, että turkkilainen jogurtti ei sovi minulle. Ei pysty, ei vaan pysty, kuten eräskin sanoi.

Olen normaali!

2007-02-24T12:56:00.000+02:00

No, ainakin painon suhteen :) Uudistettu ruokavalio alkaa tuottamaan hyviä tuloksia ja kiitos siitä KiloKlubin. Olen nyt ollut jäsenenä joulukuun alusta lähtien ja tavoitteena on ollut painon pudotus seitsemällä kilolla. Aloituspaino oli joulukuussa noin 87.0 kiloa ja tilanne helmikuun lopussa on noin 82,7 kiloa. 4,3 kiloa on poissa ja vielä pari kiloa pitäisi pois saada. BMI (Body Mass Index, Pituus/Paino) on nyt 24,78.

Jännä juttu miten normaalilla ja rennolla tavalla tuo painon hallinta onnistuukaan. Mistään ei pidä kieltäytyä mutta luonnollisesti herkuttelukin pitää tapahtua kohtuuden rajoissa. Esimerkiksi karkin syöntiä en ole lopettanut vaan syön edelleenkin päivittäin namuja sillä erotuksella, että ihan pari karkkia päivässä on riittävästi. Lisäksi pizzat ja kebabit sekä hampurilaiset olen jättänyt lähes kokonaan pois. Hedelmiä ja kasviksia mukana on noin 600 gramman verran päivässä ja ateriarytmi on asettunut kolmeen tuntiin. Lisäksi olen alkanut käyttämään (parempi) rasvaisempia tuotteita, sillä aikaisemmin ruokavalio oli liian vähärasvaista.

Jännä, miten ruokapäiväkirjan avulla tekee huomiota ruokavaliostaan, vaikka tuntuisi, että kyllähän sitä itse tietää, mitä suuhunsa laittaa. Ja viilausta on varmaan edelleenkin, mutta suunta on siis oikea.

Jalan oikuttelun syy taisi löytyä ...

2007-02-19T21:29:00.000+02:00

Kävin tänään työpaikkalääkärillä jalkaani näyttämässä. Oireethan ovat olleet sellaisia, että juoksulenkin alkuvaiheessa kaikki pelaa hyvin, mutta noin 20 minuutin juoksun jälkeen alkaa oikean jalan polven tienoilla (oikealla puolella) vihlova kipu joka jatkuu koko lenkin ajan voimistuen. Kun juoksun lopettaa, häviää kipukin. Tosin tänään tuli uusia oireita jotka kuulemma kuuluvat vamman kuvaan eli kävellessäkin tuli kipupiikkejä, jotka hyvin tehokkaasti pysäyttivät ukon vähäksi aikaa lenkkipolun varrelle.

Kyseessä näyttäisi olevan ITBS eli Iliotibial Band Syndrome eli kireällä oleva lihas, joka hankaa jalan luihin (tämä näin vapaasti suomennettuna/selitettynä). Vamman hoito onnistuu levolla ja venyttelyllä.

Toisaalta hyvä, että tämä selvisi. Toisaalta vituttaa armottomasti, kun tekisi mieli juosta, mutta ei voi. Pitää ottaa vesijuoksu nyt aktiiviseen ohjelmaan siiheksi, kunnes jalka paranee. Viime vuonna paraneminen "vaan tapahtui" eli ilmeisesti homma menee itsekseen ohi. Tosin uskon säännöllisen hieronnan ja venyttelyn nopeuttavan vaivan poistumista.

Tonni rikki !!!

2007-02-18T13:35:00.000+02:00

Ostin viime vuoden syyskuussa (21.9) uuden pyörän ja olen ollut siihen erittäin tyytyväinen. Nyt vain odotellaan kevätkelejä, jotta pääsee hieman pidempiä lenkkejä ajelemaan.

Mutta onhan sitä tullut jo tässäkin ajassa ajeltua, nimittäin eilen meni matkamittarissa tonni rikki. Mielenkiintoista nähdä paljonko kilometrejä kertyy vuoden aikana.

Mitä aletaa ?

2007-02-15T21:47:00.000+02:00

No tyynysotaa tietysti !!!!

-via Digg-

Great

2007-02-12T21:03:00.000+02:00

Eipä tää oikea jalka ole vieläkään kunnossa. Koskee juostessa, tosin lenkin alkuosa menee kivuttomasti. En tiedä kumpaan sattuu enemmän, jalkaan vai päähän, varsinkin jos ei pääse kirmaamaan. Perkeleen perkele tän kanssa. Pitää lähtee näyttämään tätä koipea jonnekin. Tai sitten tää on vaan lihaskireyttä. Ainakin viimeksi hieroja sai paikan auki, mutta tilanne palasi takaisin samaksi. Kattellaan miten tilanne tästä kehittyy. Tai sitten tää taas häviää itsestään kuten viime vuonnakin.

Kylymä!

2007-02-06T20:08:00.000+02:00

Hieman viileetä tuolla ulkona, tosin kyllä lämpimästi pukeutuneena pärjää. Tänäänkin tuli 15 kilsaa pyörän mittariin.

Mutta näillä näkymin vaikuttaa siltä, että tuo kylmyys vaikuttaa paljon enemmän viikonlopun Tahkon reissuun. Meinaan, että yli 20:n asteen pakkasessa on turkasen kylmä lasketella. Tai sitten koko homma menee enemmän tai vähemmän afterskin puolelle. Eikä tuokaan ollenkaan hullummalta vaikuta ;)

Hyvä YLE

2007-02-04T20:00:00.000+02:00

Pinserin kautta löytyi tällainen: YLE suunnittelee yleisölle maksutonta palvelua, jossa lähetetty ohjelma on viikon ajan ladattavissa netin kautta.

Hyvältä kuullostaa, tosin en ymmärrä Aamulehden logiikkaa ympätä samaan juttuun mainitaa Jungerin lööpeissäkin olleesta seurustelusuhteesta. Höh ?

Sipsei

2007-01-31T20:46:00.000+02:00

Terveellisten elämäntapojen myötä olen jättänyt perunalastujen syöpöttelyn kokonaan. Toisaalta silloin tällöin voin niitä maistaa, mutta jokaviikkoista sipsituokiota en ole enää aikoihin harrastanut.

Nyt sitten sipsejä voisi tehdä myös kotikonstein, esimerkiksi näin. Vaikuttaa yksinkertaiselta ja nopealta tavalta, jonka jopa minä uusavuton voisin hanskata. Pitääpä kokeille viikonloppuna.

Täytyy myöntää

2007-01-28T11:32:00.000+02:00

Vaikka olenkin 99 prosenttisesti tanssimusiikin kuuntelija (hiphop, house, drum'n'bass), löytyy tosiasiassa jokaisesta musiikkityylistä omat hyvät kappaleet. Oli kyseessä sitten jazz, funk, iskelmä, rock tai jopa suomipop, niin kaikista niistä löytyy jokin kuunneltava biisi.

Esimerkiksi viime päivinä olen myllyttänyt ZZ Topin Stages -biisiä ihan sikana, The Living Thingsin Bom Bom Bom on loistava ja Frederikin biisitkin uppoaa ajoittain (riippuu tietysti mielentilasta :)

Onhan tuo hyvää vaihteluakin kuunneella välillä jotain muuta, mutta sitten on taas mukava palata takaisin oman musiikkimaun pariin.

Jalka

2007-01-25T19:22:00.000+02:00

Taas alkoi tuo oikea jalka vihoittelemaan ja piti kääntyä takaisin lenkiltä. Eilen kävin sitten hierojalla, joka totesi, että kyseessä on joko liian kireällä olevat lihakset tai sitten kierukat ovat kuluneet liikaa (great!!!). No, mitä ilmeisimmin kyseessä on kuitenkin tuo ensimmäinen syy ja huomenna pääsee sitten lenkille taas kokeilemaan miltä tuntuu.

Vituttaa, jos taas tulee kahden kuukauden tauko kuten viimeksi. Polttelisi ihan sikana päästä juoksemaan, mutta pitää vaan malttaa. Tää on niin väärin.

Speis Invaidöös

2007-01-23T18:44:00.000+02:00

Taas on ollut enemmänkin luppoaikaa käsissä, kun on pitänyt mennä väsäämään Space Invaders -kuvioita. Parhaiten toimivat yläilmoista katsottuna, jopa avaruudesta saakka pitäisi näkyä.

Hubaa :)

-via Boing Boing-

Väärinluettua

2007-01-21T20:09:00.000+02:00

Lehdestä väärinluettua:

Koomikko käyttää eniten rahaa vaalikampanjaan

Oikea versio:

Kokoomuskolmikko käyttää eniten rahaa vaalikampanjaan

Sattuu ja tapahtuu

2007-01-20T22:49:00.001+02:00

Mun valtavan tapahtumarikkaasta elämästä kertoo jotain se, että eilisen ja tän päivän hailaitit ovat olleet huuleen puraiseminen kolme kertaa (samaan kohtaan) ruokailun yhteydessä. Ai että tekee kutaa !!!

No ei, tänään oli kyllä nastaa, kun tuo uimakoulu alkoi taas. Tunti tuli polskittua altaalla selkää, rintaa, vapaata ja sukelluksia harjoitellen. Iltapäivällä kävin juoksemassa pitkän lenkin, noin 1,5 tuntia. Jotenkin tuntui, että tässä taisi olla päivälle hieman liikaa. Nyt saunan jälkeen on melko sippi olo, mutta tietää, että jotain on tullut tehtyäkin.

Onneksi huomenna on lepopäivä.

Sattuu ja tapahtuu

2007-01-20T22:49:00.000+02:00

200 kaloria

2007-01-17T22:54:00.000+02:00

Tältä näyttää 200 kaloria. Mikä rasvaisempaa ja epäterveellisempää ruokaa, sen vähemmän määrällisesti "rahalla" saa.

-via MetaFilter-

Ja nyt hieman kaupallisia tiedotteita ...

2007-01-15T21:45:00.000+02:00

MTV3 on älynnyt koota parhaimpia (mainos)sekunteja vuosikymmenten ajalta ihmisten ihasteltavaksi. Nytkin tuli eteen monta mainosta, joiden olemassaolon olin jo unohtanut.

Ainakin muutaman katsannon perusteella mainos oli aiemmin enemmänkin kuin mainos, se oli myös tarina (esim. Elovena/Rekkamies). Ihan virkistävää nähdä näitä vanhoja mainoksia, niistä tuli nostalginen olo.

-via Linko-

Hei me chillaillaan !

2007-01-14T16:30:00.000+02:00

Pitkästä pitkästä aikaa viikonloppu, jolloin ei ole tarvinnut tehdä töitä. Ratailutkin ovat nyt jääneet tauolle.

Äärimmäisen tärkeitä nää tällaiset hetket kuitenkin ovat. Voi ottaa kaikki asiat rauhallisesti ilman hötkyilyä. Voi siis sanoa, että kerrankin olen rentoutunut viikonlopun aikana kunnolla. Tätä tapahtuu kovin harvoin.

Tällaista lisää.

Tahko

2007-01-12T23:31:00.000+02:00

Polttelee jo, vasta 9.2 pääsee paikalle. Onkohan silloin jo/enää lunta ?

Ilmastointilaite

2007-01-11T20:49:00.000+02:00

Mulla on paha tapa lukea esimerkiksi lehden otsikot liian nopeasti ja sitten sitä tulee lukeneeksi mielestään kummallisia otsikoita, kunnes ottaa vähän hitaammin uudestaan ja tajuaa mitä otsikossa oikeasti luki.

Tän päivän väärinluettu tulee Teksti-TV:stä:

Suuryrityksiltä ilmastointilaite

Hitaasti ja rauhallisesti luettuna:

Suuryrityksiltä ilmastoaloite

Rukalla ollessani hissiportissa oli mainos:

Viluttaako ?

Ei kai ole hirveän vaikeaa arvata miten sen ensiksi luin :)

kaksnelone

2007-01-10T21:51:00.000+02:00

Sukellan tänään hieman myöhässä 24:n maailmaan and I'm not coming back baby!!! Jos mies on jo kertaalleen estänyt ydiniskut, bioterrorin ja palkkioksi tapettu, niin mitä muuta voisi vielä odottaa.

Ilmeisesti paljonkin.

Sarjan kuudes tuotantokausi on pyörähtänyt käyntiin Yhdysvalloissa, joten käsikirjoittajat ovat vielä täynnä raikkaita ja yllätyksellisiä ideoita. Harmi, että ehdin katsoa pienen pätkän traileria, joten nyt tiedän kuka näyttelee pressaa kuudennessa kaudessa. Mutta se siis ainoa spoileri, jonka tiedän. Enempää en halua tietää.

Welcome back Jack!

Junalippua ostamassa

2007-01-09T20:21:00.000+02:00

Junalippua Helsingin rautatieasemalla ostamassa. Yllättävä kysymys, kun myyjätäti tiedustelee minulta laitetaanko lasten vai aikuisten lippu.

Ei kai tuo ihmekään, olenhan vasta 35. Se kai selittää kysymyksen :)

... aaaannnddd I'm back

2007-01-08T15:08:00.000+02:00

Nyt on joululomat vietetty, flunssat sairastettu ja Rukat laskettu. Huomenna alkaa arki.

Lumilautailua Rukalla, oli kyllä hyvä keikka. Uudet välineet (takki, lasit ja kengät) toimivat loistavasti. Kelit hieman heittelivät, mutta erityisesti viimeisenä päivänä (eilen) olivat rinteet hyvässä kunnossa ja lauta luisti. Hullun nastaa käydä laskemassa pitkästä aikaa. Tulipahan ulkoiltua kunnolla. Ainoa heikompi suoritus oli yöelämä, käytiin tsekkaamassa sitä perjantaina. Ravintola Piste oli ihan teinimesta (siis se baaripuoli, ei ruoka), joten siellä emme kauan viihtyneet. Rukahovi taasen oli aivan tyhjä ja eipä tuota sitten kauaa napannut kylillä olla, kun menimme jo takaisin mökille. Ja seuraavan päivän startti venyi näistä ulkoilujutuista johtuen. Jos kunnollista yöelämää kaipaa Lapissa, niin sitten on mentävä Leville ja sitä tässä nyt ollaan jo hiljalleen spekuloitukin. Mutta se siis ensi vuoden juttuja.

Reissun jälkeinen olo on kuitenkin ihan hyvä, vaikka väsyttääkin hieman. Vihdoin ja viimein pääsee taas urheilemaan kunnolla ja työkavereitakin on mukava nähdä pitkästä aikaa. Ja ruokavalioremontti jatkuu taas kuten joulukuussakin. Kaiken kaikkiaan hyvä breikki syksy- ja kevätkauden välissä. Oikein hyvä.

Lunta!

2007-01-02T19:50:00.000+02:00

... mutta ei etelässä kuitenkaan. Vihdoinkin paikkaan, jossa sitä on! Ja päivitystä ei kannata odottaa ennen ensi viikkoa.

Aamua

2007-01-01T17:26:00.000+02:00

Kuten normaaliin, vuoden ensimmäisen päivän tapaan, olo oli heikko. Mutta tämä siis flunssan takia.

Ei jaksa mitään ihmeempää tänään, katsokaa edes mitä tapahtuu kun kahviin tiputetaan tilkka maitoa.

- via Digg-

2007

2006-12-31T17:02:00.000+02:00

Elellään vuoden 2006 viimeisiä tunteja. Varmaankin tulee viettyä tämä vuodenvaihde ihan rauhallisesti, luultavasti ihan samppapullokin avataan juhlan kunniaksi.

Kun nyt katselen viime vuoden kirjoitusta tällä samalla päivämäärällä, niin olen asettanut itselleni joitain tavoitteita vuodelle 2006.

Oma domain-nimi oli yksi niistä. Sitä ei tullut hankituksi, mutta toisaalta toisen blogini MSN Spacella olen valjastunut oman domainin alaisuuteen (dotnetfilter.com). Tämän blogin osoiterekisteröinti saa siis vielä odottaa, mutta se luultavasti muuttuu, kun saan tehtyä oman blogialustan näille molemmille blogeilleni (hostaus on jo hankittu).

Domain-nimen lisäksi tarkoitus oli olla aktiivisempi ja mahdollisesti tavata muita bloggareita. Toinen onnistui, toinen ei. Kommentointia olen harrastanut siinä määrin kuin se on ollut järkevää, mutta muita bloggareita en ole tavannut. Katsotaan, tuleeko tuohon muutosta ensi vuoden aikana.

Jotain uutta pitäisi kehittää tämänkin blogin jatkon kannalta. Tällaisia geneerisiä ja yleismaailmallisia blogejahan on varmaankin suurin osa (suomalaisistakin) blogeista ja silloin tulee miettineeksi, mitä lisäarvoa oma bloggaus tuo. Mutta ei pidä välittää muista. Pitää vain tehdä omaa juttua ja jos joku muu kiinnostuu tästä, niin hyvä niin.

Olisikohan nyt uudenvuoden lupauksien aika ...

1. Tukholman maraton
2. Oma webbisaitti tälle ja toiselle blogille
3. Painon pudotus -5kg

Noilla on hyvä edetä ja toivotaan, että en lipeä noista. Tuon viimeisen tavoittelu on jo itseasiassa lähtenyt käyntiin kuukausi sitten, joten se ei ehkä ole siinä mielessä uudenvuoden lupaus. Mutta joku noista toteutuu, se on aivan satavarma.

Sairasta!

2006-12-30T22:12:00.000+02:00

Voi jummijammi! Olen nyt kolmatta kertaa flunssassa kahden vuoden sisällä ja jokaisella kerralla sairastelu on osunut joko viikonloppuun tai juhlapyhään. Viimeksi sairaana olin juhannusaattona, sitä edellisen kerran sukulaisen tupareissa (juuri vain sen lauantai-illan) ja nyt tää päivä on kanssa kuumoteltu ja paleltu.

Ihme tsägä. Oon varmaan työnantajan unelma, kun osaan "ajoittaa" nää sairastumiset vapaa-ajalle. Tärkeintä tässä on kuitenkin se, että tämän fluun saan pois jo toivottavasti ennen ensi viikon Rukan reissua, joten siellä ei sitten tarvitse sairastella. Se kyllä harmittaisi paljon enemmän.

Missäs se nenäliina olikaan ...

Häiritsevä kokemus

2006-12-29T11:35:00.000+02:00

Löysin eilen Kasan kautta linkin Google Videossa olevaan elokuvaan Threads (UK/USA, 1985). Se kertoo miten englantilainen teollisuuskaupunki Sheffield selviää ydiniskun jälkeen.

Hoh hoijaa, olipas synkkää katsottavaa. Alussa seurataan nuoren pariskunnan tulevaisuuden suunnittelua; häät ovat pian tiedossa ja asuntoakin remontoidaan, ensimmäinen lapsikin on jo tulevan vaimon vatsassa. Samaan aikaan näytetään jatkuvasti uutisvälähdyksiä Iranissa tapahtuvista sotilaallisista toimenpiteistä, jossa lopulta Yhdysvallat ja Neuvostoliitto ajautuvat keskenään törmäyskurssille.

Jossain vaiheessa tilanne kiristyy siihen pisteeseen, että ydinaseet otetaan käyttöön ja parikin ydinlatausta räjähtää Sheffieldin yläpuolella. Onnekkaita ovat ne, jotka kuolevat välittömästi räjähdyksen ja sitä seuraavan shokkiaallon yhteydessä. Varsinainen synkkyys alkaakin vasta tämän jälkeen.

Yhteiskunta, jossa ei ole ruokaa, terveydenhuolto ei toimi, infrastruktuuri on tuhoutunut eikä puhdasta juomavettä ole saatavilla on ankea paikka. Viljasato on tuhoutunut monena vuotena ja kun vihdoinkin pimeys väistyy auringon edeltä, on ultraviolettisäteily niin suurta, että suurin osa ihmisistä kärsii kaihista. Kulkutaudit ovat yleisiä. Säteily tappaa hitaasti.

Tilanteen kehittymistä seurataan räjähdyksestä hieman yli kymmenen vuotta eteenpäin. Säännöllisesti ruutuun tulee faktaa miten tilanne on kehittynyt päivän, kahden, kolmen viikon, kuuden kuukauden tai kahden vuoden aikana ja minkälaisia vaikutuksia räjähdyksillä edelleen on. Miten pidemmälle aika kuluu, sitä enemmän toivoisi, että jotain positiivista ilmaantuisi. Mutta kun kaikki on tuhoutunut ja maaperä on pääasiassa radioaktiivista jätemaata, ei toivoa paremmasta huomisesta ole odotettavissa. Sitä on turha odottaa tämän elokuvan kuluessa.

Synkkä mutta tärkeä elokuva. Esimerkiksi AllMovie.com on antanut sille neljä tähteä viidestä ja IMDB:kin lähes kahdeksan tähteä (152 katsojaarviota).

Allmovie.com : Threads
IMDB: Threads
Wikipedia: Threads

Juhannusta odotellessa

2006-12-23T12:50:00.000+02:00

Eilen 22.12 oli talvipäivänseisaus, joka tarkoittaa sitä, että vuoden pimein hetki on nyt ohitettu ja mennään kohti kevättä ja kesää. Vaikka molemmat ovat vielä melko kaukana, on tuo rajapyykki tavallaan melko iso henkisesti. Siiis siinä mielessä, että tästä päivät alkavat hiljalleen pidentyä ja valoisan aika lisääntyä. Tuo alkaa näkymään ehkä vasta kuukauden päästä, mutta silti.

No, onhan tässä vielä talvikin läpikäymättä. Saattaa nippa nappa tulla tänne kaakkoonkin valkea joulu, ainakin viimeisten ennustusten mukaan. Ja onhan joskus 30 vuotta sitten tullut pysyvä lumi maahan vasta tammi/helmikuun vaihteessa, joten ei syytä huoleen.

Ja jos onkin joulu tulossa, niin mikä rauhoittaa myös mieltä näin hektisen syksyn jälkeen on puolentoista viikon mittainen loma eli töihin vasta 2.1.2007. Jos sitä sitten pari päivää jaksaisi toimistolla, niin sitten olisikin jo talven ensimmäisen laskettelureissun vuoro, kohteena Ruka :)

Mä taidan muutamaksi päiväksi vetäytyä näistä blogijutuista ja palata sorvin ääreen vasta perjantaina 29.12. Eli siiheksi tämä blogi hiljenee.

Rauhallista ja rentouttavaa joulua kaikille !

Kalorit

2006-12-22T21:48:00.000+02:00

Mä olen alkanut oikein urakalla syynäämään kaupasta ostamiani tuotteita, jotta selviäisi niiden kaloripitoisuudet.

Pari muutosta olen jo tehnyt. Ensinnäkin sokerin käytön olen lopettanut kokonaan työpaikalla. Elikkäs yhteen kahvikuppiin tuli aina laitettua sokeripala ja sen energiamäärä vastaa noin 8 kcalia. Sen olen korvannut makeutusaineella (0,3 kcalia). Toinen pommi oli hoksata mehujen "vaarallisuus". Olen vuosikausia juonut eri aterioilla omena- ja appelsiinimehua. Nehän vasta kaloripommeja ovatkin. Yksi lasillinen vastaa noin 90-100 kcalia ja noita juo tuollaisen kolmekin lasia päivässä, niin siitähän tulee jo noin 300kcalia. Tuohon vielä nuo sokerit (8kcal x 5 kuppia kahvia), niin aika hurjasta määrästä puhutaan päivätasolla. Vielä jääkaapissa olevat mehut juon pois, mutta jatkossa esim. Fun Light saa ajaa mehun virkaa. Se on itseasiassa hyvää sokerittomaksi, mutta lasillinen vastaa noin 2kcalia. Eli ero on huomattava. Pitääpä tutkia ruokapäiväkirjaa vielä lisää, "miinoja" löytyy varmaan enemmänkin.

Vyötä kiristää

2006-12-21T21:21:00.000+02:00

Olen nyt ollut kolmisen viikkoa uudistetulla ruokavaliolla ja vyönkin saa jo kireämmälle :)

Kolmen tunnin ruokailuvälit, runsaasti vihreää ruokavaliossa, kevyttä mutta täyttävää (kuitua ja proteiineja) ja karkit, pizzat ja muu roskaruoka vähemmälle. Siitä se lähtee. Ja tänään aloin taas kokkaamaan. Jospas tuonkin puolen saisi kuntoon samalla.

Elä klikkaa

2006-12-19T20:47:00.000+02:00

Tärkeintä että et klikkaa (eli klikkasit kuitenkin).

Mielenkiintoinen käyttöliittymä ilman hiiren painikkeita. Vaatii tosin totuttelua.

- via Frank Arrigo-

Digg

2006-12-18T21:06:00.000+02:00

Digg senkun vaan paranee vanhetessaan. Nyt mukana myös videot ja podcastit.

United 93

2006-12-17T13:06:00.000+02:00

Jokunen aika bloggasin leffasta nimeltä Lento 93 ja jäin odottelemaan Paul Greengrassin United 93:sta, joka kertoo samasta tapahtumasta eli 11.9.2001 tapahtuneista terroristihyökkäyksistä. Itseasiassa muistelen nähneeni tuon Greengrassin leffan jo aiemminkin videovuokraamossa, mutta en ollut siihen kiinnittänyt huomiota, kunnes olin lukenut sen arvostelut.

No, eilen sain sitten dvd:n vuokrattua ja katsoin sen viime yönä. Ja täytyy sanoa, etteivät arvostelut ole menneet ollenkaan metsään tämän filkan kohdalla. Kuten todettua, leffa kertoo terroristi-iskuista ja eristyisesti United Airlinesin lennosta 93, jonka ilmeinen tarkoitus oli iskeytyä Valkoiseen Taloon, mutta joka epäonnistui matkustajien noustua kapinaan kaappaajia vastaan.

Sanottakoon nyt alkuun, että leffa on erittäin taidokkaasti tehty ja yksi parhaimmista leffoista, joita olen nähnyt pitkään aikaan. Mutta toisaalta elokuva on synkkä ja masentavakin, eli itse en antaisi tätä esimerkiksi joululahjaksi.

Kuten leffa Flight 93, myös tämän elokuvan toimivuutta voisi epäillä, sillä tositapahtumiin perustuen lopputulos jo tiedetään. Muta Greengrass on rakentanut taidokkaasti syyskuisen aamun tapahtumat vajaaseen kahteen tuntiin.

Vaikka elokuvassa kerrotaan, miten matkustajat nousivat kapinaan, kertoo se myös taitavasti miten voimattomia lennonjohto ja armeija olivat tilanteen ollessa päällä. Ja tässä tulee mielestäni leffan toimivuus esiin eli tilannetta seurataan useasta eri näkökulmasta ja siitä, miten tilanne kehittyi kunkin kohdalla tuona aamuna. Toinen vahvuus on elokuvamaisuuden häivyttäminen. Itseasiassa koko ajan tuntuu, että seuraa dokumenttia, eli leffaa. Jotenkin tilanteen on saatu rakennettua siten, että tässä seurataan reaaliaikaista dokkaria, mutta ilmeisesti ohjaaja on juuri tähän pyrkinytkin. Kolmas pointti leffan toimivuuden kannalta oli roolitus. Ainakin minulle kaikki näyttelijät olivat tuntemattomia Slegdehammerin David Raschea lukuunottamatta, mutta hänkään ei suinkaan ollut pääosan esittäjä, kuten oikeastaan ei kukaan tässä leffassa. Jos tähän elokuvaan olisi tungettu esim. Bruce Willis tai joku muu iso tähti, olisi leffan uskottavuus mielestäni kärsinyt.

Loppuarvio: Loistava elokuva, yksi niitä harvoja, jotka katsoo kahteen kertaan vuokrausajan sisällä.

--EDIT--
Nyt on leffa ostettu omaksi.

HornyManatee

2006-12-16T12:08:00.000+02:00

Olemattoman saitin "lipsauttaminen" tv-lähetyksessä tarkoittaa NBC:n kohdalla sitä, että jos kyseinen osoite on vapaana, on se hankittava. Ja toisaalta voidaan aina spekuloida, oliko kyseessä siis vahinko vai tarkoin harkittu lausahdus.

Joka tapauksessa, saitti on alkanut elää omaa elämäänsä videoiden, t-paitojen ja animaatioiden muodossa. Toivottavasti NBC postaisi myös taustastoorin/videon siitä, mistä moinen saitti on saanut alkunsa.